Вам никогда не приходилось переживать депрессию? К счастью, это хорошо. Но по какой-то причине у вас возникает желание испытать это состояние на себе, чтобы до конца понять, что такое депрессия. Эксперты предлагают несколько методов, позволяющих воссоздать депрессивное состояние – возможно, вам будет интересно их попробовать.
Позвольте избавиться от всех эмоций, оставив лишь два: стыд и вина
Подавите в себе любые положительные чувства: если другим не по себе, вам тоже должно быть не по себе. Недопустимо жить спокойной жизнью, пока в мире голодают десятки тысяч детей, а на Востоке возобновляются боевые действия; недопустимо просить о повышении зарплаты, когда у соседа сгорел дом и он не знает, как его восстановить; не стоит приобретать автомобиль, если большинство людей пользуется общественным транспортом. И если вы будете следовать всем этим ограничениям, вы неизбежно погрузитесь в состояние депрессии.
Оправдывайте ожидания окружающих
Люди считают, что общение с вами – это лучшее решение всех проблем? Тогда старайтесь соответствовать их ожиданиям. Не допустите их разочарования. Помогайте им сразу, не откладывая, забывая о собственных трудностях. Дайте людям увидеть всю глубину вашей души. А что происходит у вас внутри – это не должно кого-либо волновать. И вас это не волнует?
Избегайте споров и конфликтных ситуаций: соглашайтесь с теми, кто пытается спровоцировать вас. Не думайте, что вы умнее и талантливее остальных, что ваша жизнь – это исключительно ваше дело и принадлежит только вам. Ваша судьба – молчаливо сдерживать себя и не привлекать внимания, уступая место тем, кому это необходимо. Вот еще один способ спровоцировать депрессивное состояние.
Всю ответственность берите на себя
Кто, кроме вас, возьмет на себя ответственность за все ошибки, совершенные людьми? Понимаю, что вы не сможете справиться со всей Вселенной, но тогда сосредоточьтесь на том, что вам под силу: опекайте детей, оставшихся без попечения родителей, помогайте бездомным, оказавшимся на улице, оказывайте поддержку одиноким пожилым людям – например, донесите сумки с продуктами до их дома, даже если вы торопитесь на автобус.
Постоянно предъявляйте к себе завышенные требования, беспощадно критикуйте себя и лишайте себя всего ради блага окружающих – вот еще один путь к депрессии.
Развивайте в себе постоянное ощущение ответственности
Посвящайте свою жизнь служению другим, не забывая о том, что вы обязаны своим родителям, подарившим вам жизнь, и о многочисленных родственниках, которые являются частью вашей семьи.
Удовлетворяйте все желания мужа и не отказывайте своим детям ни в чем. Все, кто вас окружает, за исключением вас самих, заслуживают лучшей жизни и имеют право рассчитывать на вашу поддержку, помощь и материальную помощь, не предлагая ничего взамен. Отказ от личной жизни позволяет избежать множества проблем, но при этом увеличивает риск возникновения депрессивного состояния.
Не отстаивайте свои интересы
Окружающим безразлично, какие цели вы перед собой ставите. Главное для них – реализация собственных устремлений. Они требуют от вас жилье – предоставьте его. Верните другу задолженность прошлых лет. Откажитесь от всех материальных удовольствий и передайте их тому, кто в них нуждается.
В жизни для всего есть свое время: не стоит расслабляться и ожидать от нее негативных сюрпризов
Современный мир нестабилен и таит в себе множество угроз: предсказать события завтрашнего дня с уверенностью невозможно. Падение кирпича, захват заложников, глобальное наводнение – все это может случиться внезапно. Поэтому необходимо всегда быть готовым к неблагоприятному развитию событий – и это еще один повод для подавленного состояния.
