В нынешней нестабильной обстановке существует множество причин для беспокойства. И эти опасения нередко имеют под собой реальные основания. Сегодня никто не может чувствовать себя в полной безопасности от потери рабочего места или угрозы заражения, например, вирусом Эбола или коронавирусом.
Вместо того чтобы сказать: «неприятность эту мы переживем», можно постоянно пребывать в тревоге, просыпаясь с беспокойством о предстоящем дне и терзаясь мрачными мыслями (хотя вы и пытаетесь успокоить себя – Эболу пережили, справимся и с коронавирусом).
Прием таблеток валерианы или другие успокоительные средства могут принести лишь кратковременное облегчение. В данной ситуации важно научиться контролировать панику. Психологи утверждают, что переживание стресса перед непредсказуемой угрозой — это нормальная реакция психики, однако важно уметь различать тревогу и страх.
Как уменьшить тревожность и укрепить своё психическое благополучие?
Беспокойство возникает, когда человек отходит от привычного образа жизни
С самого раннего возраста родители ограничивают вас в возможности самостоятельно принимать решения. В результате, повзрослев, вы постоянно ищете их одобрение и ждете дальнейших распоряжений.
Когда лишаешься родительской опеки, наступает состояние тревоги, и кажется, что мир разрушается. Неизвестность того, как действовать в сложившейся ситуации, вызывает беспокойство. Стремление угодить всем окружающим заставляет отказаться от собственной жизни, что делает человека беззащитным перед проблемами. Отсутствие четких жизненных принципов, на которых можно было бы сформировать систему ценностей и приоритетов, и является источником тревоги.
Внутренние установки мешают вам действовать
Стоит вам лишь попытаться задать себе вопрос о том, что вы хотите, как внутренний голос тут же начинает подавать сигналы и стремится вас сдержать: не делайте этого, чтобы избежать осуждения и насмешек. Подобные убеждения вы получили от родителей. Избавьтесь от них, они лишь препятствуют вашим действиям.
Вы контролируете ситуацию
Вы не в силах контролировать все происходящее, однако управление отдельными ситуациями вполне возможно. К примеру, вы сами определяете, с кем заводить дружбу, кого выбрать в качестве супруга и какую профессию выбрать. Это ваша жизнь, и вы имеете право распоряжаться ею по собственному усмотрению, а не по чужому указанию.
Подумайте, что вам сейчас необходимо?
Определите свои приоритеты на текущий день, выделите то, что действительно необходимо сделать сейчас, а что можно перенести на более поздний срок. Сформулируйте жизненную цель и последовательно двигайтесь к её достижению. Теперь вы знаете, как преодолеть внутреннего критика, и можете приступать к действиям.
Любую ситуацию, связанную с вызовом или угрозой, можно преобразовать, если подходить к ней с умом. Ее можно воспринимать как угрозу, а можно рассматривать как стимул. Выйдите за пределы зоны привычного комфорта, не ожидайте указаний и попробуйте что-то сделать самостоятельно. У вас обязательно получится.
