После продолжительного воздержания от еды наш желудок становится более восприимчивым. Поэтому необходимо знать, какие продукты нежелательно есть натощак, чтобы не нанести вред здоровью. В этой статье Rsutе мы обсудим основные группы продуктов, от которых стоит воздержаться на голодный желудок.
Существуют определенные продукты, употребление которых натощак может негативно сказаться на здоровье
Утренний рацион: хлопья и каши быстрого приготовления
Хотя хлопья и растворимые каши часто выбирают на завтрак, эти продукты не являются оптимальным вариантом для утреннего приема пищи. Содержащие большое количество углеводов, они провоцируют резкий скачок уровня сахара в крови, за которым следует его стремительное снижение, что приводит к ощущению сильного голода. В результате, вскоре после завтрака снова возникает желание поесть.
Кофе
Утренний кофе может быть приятной привычкой, однако не стоит пить его на голодный желудок. Кофеин провоцирует выработку желудочного сока, который, при отсутствии пищи, начинает раздражать слизистую оболочку желудка, что чревато развитием гастрита. Особенно нежелательно употребление кофе с молоком, поскольку это может привести к образованию камней в почках.
Специи
Использование большого количества острых специй и пряностей может вызвать избыточное выделение желудочного сока, что может оказывать неблагоприятное воздействие на слизистую оболочку желудка и увеличивать риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Продукты, содержащие сахар
Употребление сладостей, например, шоколада или сахарной выпечки, не рекомендуется на завтрак. Сахар оказывает негативное воздействие на поджелудочную железу, стимулируя ее к усиленной выработке инсулина. В результате происходит быстрое снижение уровня глюкозы в крови, что может спровоцировать ощущение усталости, подавленное настроение и раздражительность.
Холодные и газированные напитки
Употребление холодных и газированных напитков может вызывать раздражение желудка и приводить к сужению кровеносных сосудов, что негативно сказывается на кровообращении и замедляет переваривание пищи. Для утоления жажды предпочтительнее использовать обычную воду комнатной температуры.
Йогурты и другие кисломолочные продукты
Йогурты, хотя и очень востребованы, не рекомендуется употреблять натощак. Бактерии, содержащиеся в них, не выживают в кислой среде желудка без предварительного приема пищи. Таким образом, употребление йогурта на голодный желудок дает лишь калории, не оказывая положительного влияния на пищеварение.
Цитрусовые
Высокое содержание кислоты в апельсиновом соке и других цитрусовых может провоцировать раздражение слизистой оболочки желудка. В результате могут возникнуть изжога, а также повыситься вероятность гастрита и язвы.
Груши
Из-за высокого содержания грубой клетчатки и трудноперевариваемых волокон груши способны раздражать слизистую желудка и замедлять перистальтику кишечника, что может ухудшить пищеварение.
Бананы
Несмотря на пользу, бананы содержат значительное количество магния и кальция, что способно дестабилизировать баланс этих минералов в организме, воздействуя на работу сердечно-сосудистой системы и увеличивая вероятность возникновения артериальной гипертонии и депрессии.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.