После продолжительного воздержания от еды наш желудок становится более восприимчивым. Поэтому необходимо знать, какие продукты не рекомендуется есть натощак, чтобы не нанести вред здоровью. В этой статье Rsutе мы обсудим основные группы продуктов, от употребления которых следует воздержаться на голодный желудок.
Существует ряд продуктов, употребление которых натощак нежелательно
Утренний рацион: хлопья и каши быстрого приготовления
Хотя хлопья и растворимые каши широко распространены как вариант завтрака, эти продукты не являются оптимальным выбором для начала дня. Содержащие большое количество углеводов, они провоцируют стремительное увеличение сахара в крови, за которым следует его резкое снижение, что приводит к ощутимому чувству голода. В результате, желание перекусить возникает уже спустя короткое время.
Кофе
Утренний кофе может стать приятной привычкой, однако употреблять его натощак не рекомендуется. Кофеин стимулирует выделение желудочного сока, и при отсутствии пищи он начинает раздражать слизистую оболочку желудка, что чревато развитием гастрита. Особенно неблагоприятно сочетание кофе с молоком, поскольку это может привести к образованию камней в почках.
Специи
Использование острых специй и пряностей может вызвать избыточное выделение желудочного сока, что неблагоприятно сказывается на состоянии слизистой оболочки желудка и увеличивает риск возникновения заболеваний пищеварительной системы.
Продукты, содержащие сахар
Употребление сладостей, например, шоколада или сдобной выпечки, не рекомендуется на завтрак. Сахар оказывает негативное воздействие на поджелудочную железу, стимулируя ее к усиленной выработке инсулина. В результате происходит быстрое снижение уровня сахара в крови, что способно вызвать чувство усталости, подавленность и раздражительность.
Холодные и газированные напитки
Охлажденные и шипучие напитки оказывают негативное воздействие на слизистую желудка, вызывая ее раздражение, а также сужают кровеносные сосуды, что приводит к ухудшению кровообращения и замедлению переваривания пищи. Для утоления жажды предпочтительнее использовать обычную воду, не содержащую примесей и имеющую температуру, близкую к комнатной.
Йогурты и другие кисломолочные продукты
Несмотря на широкую распространенность, употребление йогуртов на голодный желудок не является полезным. Бактерии, содержащиеся в этих кисломолочных продуктах, разрушаются в кислой среде желудка при отсутствии пищи. Следовательно, прием йогурта натощак дает лишь калории, не оказывая положительного влияния на пищеварение.
Цитрусовые
Высокое содержание кислоты в апельсиновом соке и других цитрусовых может провоцировать раздражение желудочной слизистой. В результате могут возникнуть изжога, а также повыситься вероятность гастрита и язвы.
Груши
В грушах содержится значительное количество нерастворимой клетчатки и волокон, плохо усваиваемых организмом, что способно повреждать слизистую желудка и замедлять перистальтику кишечника, оказывая неблагоприятное воздействие на пищеварение.
Бананы
Несмотря на пользу, бананы содержат значительное количество магния и кальция, что способно нарушить их равновесие в организме, повлиять на функционирование сердечно-сосудистой системы и увеличить вероятность развития артериальной гипертонии и депрессии.
