Сбалансированное питание включает не только выбор качественных продуктов, но и соблюдение режима их употребления. Часто мы начинаем день с кофе и перекуса на бегу, не учитывая влияние этого на пищеварительную систему. Существуют продукты, которые не рекомендуется есть натощак. Какие именно продукты могут оказать негативное воздействие на организм, если употреблять их на голодный желудок?
Существует ряд продуктов, употребление которых на голодный желудок не рекомендуется
Дрожжевая выпечка
Свежеиспечённые булочки или пирожки из дрожжевого теста, безусловно, привлекательны, но не лучший вариант для начала дня. Дрожжи, присутствующие в выпечке, способны вызывать дискомфорт в желудке, проявляющийся в виде избыточного газообразования и вздутия.
Кофе
Кофе, несомненно, пользуется большой популярностью как средство для поддержания бодрости, но его употребление на голодный желудок может иметь негативные последствия. Кофеин стимулирует выработку соляной кислоты, что способно спровоцировать расстройства пищеварения, изжогу, синдром раздраженного кишечника и даже образование язвы в желудке. Об этом сообщает сайт Rsute.ru.
Ферментированные молочные продукты
Продукты, подвергшиеся ферментации, например, йогурт и кефир, содержат большое количество полезных молочнокислых бактерий, способствующих поддержанию здоровья кишечника. Тем не менее, их употребление натощак может оказаться не самым оптимальным решением. Соляная кислота, присутствующая в желудке, способна оказывать негативное воздействие на эти бактерии, снижая их благоприятное влияние на организм.
Алкоголь
Употребление алкогольных напитков с утра может быть соблазнительным, но это чревато неприятными последствиями. Прием алкоголя натощак способен спровоцировать стремительное снижение сахара в крови, что оказывает негативное воздействие на организм.
Фрукты и сладости
Апельсины и бананы, как и другие фрукты, содержат фруктовые кислоты и магний, что может оказывать неблагоприятное влияние на работу желудка и сердца. Кроме того, не рекомендуется употреблять сладкие продукты, например, конфеты и шоколад, натощак, поскольку это способно спровоцировать скачок уровня инсулина и негативно сказаться на поджелудочной железе.
Холодные напитки и овощи
Употребление холодных напитков, например, лимонада, а также некоторых овощей, таких как помидоры и огурцы, способно замедлить пищеварение и спровоцировать раздражение желудка.
Консервы и копчености
Употребление продуктов, богатых солью и консервантами, например, консервированных и копченых блюд, способно вызывать раздражение слизистой оболочки желудка и провоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта.
Груши
Из-за высокого содержания клетчатки и волокон, которые плохо усваиваются, груши могут быть не лучшим выбором для завтрака.
