Зима — это ежегодное испытание на выносливость. Недостаток сна, сокращение светового дня, сухой воздух в помещении и дефицит свежих овощей постепенно истощают организм. В этот период кожа становится более сухой, теряет сияние, быстрее подвержена высыпаниям, а иммунная система заметно ослабевает. Однако, зима обладает и своей скрытой силой: она побуждает нас более глубоко заботиться о себе, и первым шагом в этом направлении является поддержка организма изнутри. Тщательно подобранные зимние напитки оказывают мягкое терапевтическое воздействие. Не сразу, а регулярно: день за днем они насыщают организм необходимыми веществами, без которых невозможно здоровое обновление клеток, стабильная работа иммунитета и свежий вид кожи.
Почему кожа и иммунитет связаны
Внешний вид человека отражает состояние его внутренних систем. При дисбалансе кишечной микрофлоры и дефиците витаминов A, C и витаминов группы B кожа утрачивает влагу и становится более восприимчивой. Такие проявления, как сухость, покраснения и шелушение, нередко являются не косметическим, а физиологическим дефектом, как сообщает сайт Rsute.
Полезные напитки действуют глубоко:
- регулируют уровень воспаления,
- поддерживают обмен веществ,
- улучшают микроциркуляцию,
- насыщают клетки антиоксидантами,
- укрепляют сосуды и лимфатический ток.
В первую очередь они компенсируют недостаток тех компонентов, которые регулярно отсутствуют в зимний период.
Напитки, согревающие и благотворно влияющие на красоту и здоровье
1. Имбирный отвар с лимоном и медом
Имбирь заслуженно считается одним из самых эффективных средств для согревания в зимний период. Гингерол способствует улучшению кровотока, обеспечивает кожу кислородом и повышает устойчивость организма. Лимон обогащает напиток витамином С, укрепляет иммунную систему и улучшает усвоение железа, а мед обладает мягким противовоспалительным действием.
Как приготовить:
Имбирь (2–3 см корня) следует отварить в стакане воды в течение 10 минут. После остывания до приятной температуры добавьте сок половины лимона и ложку меда. По желанию можно добавить щепотку корицы или кайенского перца.
2. Облепиховый чай с куркумой и черным перцем
Облепиха – эффективное средство для ухода за кожей в зимний период. Омега-7, витамины A, C и E способствуют восстановлению эластичности и защищают от сухости. Куркума уменьшает воспалительные процессы, а черный перец улучшает усвоение куркумина.
Как приготовить:
Измельчите немного облепихи, залейте ее горячей водой, добавьте немного куркумы и перца. Дайте настояться в течение 10 минут, добавьте мед по вкусу.
3. Какао с миндальным молоком и коллагеном
Какао способствует укреплению сосудов и обогащает кожу антиоксидантами, а коллаген обеспечивает аминокислоты, необходимые для регенерации соединительной ткани. Миндальное молоко привносит витамин Е и придает напитку нежную, шелковистую текстуру.
Как приготовить:
Соедините ложку какао с 200 мл миндального молока, добавьте порцию гидролизованного коллагена и подогрейте получившуюся смесь. Для сладости можно добавить сироп агавы.
4. Морковно-яблочный сок с имбирем и льняным маслом
Морковь содержит бета-каротин, который преобразуется в витамин А и способствует ускорению обновления клеток кожи. Яблоко нормализует работу пищеварительной системы, а имбирь повышает термогенез. Льняное масло обеспечивает поступление омега-3 жирных кислот, которые помогают восстановить липидный барьер.
Как приготовить:
Соедините две моркови, яблоко, небольшой кусочек имбиря и чайную ложку льняного масла. Введите немного лимонного сока.
5. Матча с апельсином и медом акации
Матча – напиток с выраженными антиоксидантными свойствами, способный уменьшить тревожность за счет содержания L-теанину, нормализовать сосудистый тонус и стимулировать выработку коллагена в коже. Добавление апельсина усиливает антиоксидантное действие.
Как приготовить:
Растворите половину чайной ложки матчи в горячей воде, но не используйте кипяток. Затем добавьте немного апельсинового сока и мед акации.
6. Костный бульон с чесноком и травами
Костный бульон – прекрасный питательный продукт для зимнего периода. Он богат коллагеном, минералами и аминокислотами, которые поддерживают здоровье кишечника, улучшают состояние кожи и повышают иммунитет. Добавление чеснока усиливает его естественные противовирусные качества.
Как приготовить:
Кости томите в овощах в течение 8–10 часов. За 20 минут до окончания приготовления добавьте чеснок, розмарин и тимьян.
7. Золотое молоко с куркумой и кардамоном
Благодаря своим свойствам куркума уменьшает воспалительные процессы, кардамон способствует улучшению пищеварения, а теплое молоко оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Это прекрасный выбор для вечернего напитка.
Как приготовить:
Нагрейте 250 мл молока, добавьте куркуму, кардамон и немного кокосового масла. Добавьте подсластитель по вкусу.
8. Настой шиповника с розмарином
Шиповник является одним из наиболее ценных источников витамина C в зимний период. Розмарин способствует улучшению кровотока и помогает печени в процессе выведения токсинов.
Как приготовить:
Влейте столовую ложку ягоды горячей водой, добавьте веточку розмарина и дайте настояться в течение 20–30 минут.
9. Напиток из свеклы и какао
Свекла способствует расширению сосудов, улучшает снабжение тканей кислородом и придает коже здоровый вид. Какао усиливает этот эффект, а миндальное молоко смягчает вкус напитка.
Как приготовить:
Соедините сок, полученный из половины свеклы, с чайной ложкой какао и теплым миндальным молоком.
10. Пряный чай с корицей, гвоздикой и апельсином
Эта зимняя композиция дарит тепло, поднимает настроение и способствует нормализации пищеварения. Гвоздика обладает антисептическими свойствами, корица помогает регулировать уровень сахара в крови, а апельсиновая цедра придает восхитительный аромат и является источником витамина C.
Как приготовить:
Приготовьте черный чай, добавив корицу, гвоздику и цедру. Дайте настояться в течение 5–7 минут.
