Многие женщины стремятся сохранить красоту и молодость кожи лица, избегая хирургических процедур или регулярных визитов к косметологу. Улучшить состояние кожи и уменьшить выраженность носогубных складок можно и в домашних условиях. Регулярная гимнастика для лица позволит заметить, что мимические морщины становятся менее заметными уже через неделю.
Упражнение 1
Сделайте глубокий вдох, наполняя рот воздухом. Затем перекатывайте его из одной щеки в другую в течение 10 секунд. Расслабьте мышцы щёк и повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2
Слегка сожмите губы, как при произнесении звука «о». Удерживайте это положение в течение 10 секунд. Затем расслабьте мышцы лица. Выполните упражнение 10-12 раз.
Упражнение 3
Сложите губы в трубочку. Через 3-4 секунды расслабьте мышцы лица. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 4
Сделайте глубокий вдох носом, затем надуйте щёки и задержите дыхание на несколько секунд. После этого выдохните воздух резкими толчками через рот, совершив несколько выдохов. Повторите упражнение 8-10 раз.
Упражнение 5
Захватите указательными пальцами уголки рта и растяните губы в стороны примерно на 1-2 сантиметра. Попробуйте соединить губы. Удерживайте это положение в течение 20 секунд. Повторите упражнение 8-10 раз.
Упражнение 6
Возьмите пластиковую бутылку объёмом 0,5 литра. Обхватите горлышко бутылки вытянутыми губами и удерживайте его в течение примерно трех минут. В начале упражнения бутылка должна быть пустой. Через два дня налейте в бутылку 50 миллилитров воды и повторите попытку удержать её за горлышко. Каждые два дня увеличивайте количество воды, постепенно доводя его до 250 миллилитров.
Упражнение 7
Попробуйте дотянуться верхней губой до подбородка. Удерживайте это положение в течение 7 секунд. Выполните упражнение 12 раз.
Упражнение 8
Приложите кончики больших и указательных пальцев к началу и концу носогубных складок, слегка надавите. Попытайтесь улыбнуться, немного приподняв щёки. Удерживайте улыбку в течение 5-10 секунд. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение 9
Необходимо выдвинуть нижнюю челюсть. Сжать губы, фиксируя напряжение мышц. После этого разжать губы. Повторите упражнение двенадцать раз.
После занятий гимнастикой полезно расслабить лицевые мышцы, совершить неглубокий вдох носом и плавно, спокойно выдохнуть через рот.
