В условиях, когда внимание к фигуре и весу не ослабевает, атлантическая диета представляется как способ достижения как привлекательной внешности, так и крепкого здоровья. Этот набирающий популярность подход к питанию привлекает все больше сторонников, обещая не только помощь в контроле веса и уменьшении талии, но и снижение уровня холестерина низкой плотности. Но насколько реальны эти обещания? В статье Rsute мы вместе с экспертом по питанию Натальей Алифер постараемся разобраться.
Что представляет собой атлантическая диета и почему она стала популярной
Атлантическая диета, схожая с средиземноморской, вызывает интерес благодаря своим заявленным преимуществам. В нее входит умеренное употребление вина, что, несомненно, радует многих. В отличие от средиземноморской диеты, атлантическая предполагает добавление в рацион капусты и репы.
Капуста – важный элемент этой диеты, помогающий регулировать уровень холестерина и оказывающий положительное воздействие на печень. Благодаря своим свойствам она способствует нормализации работы кишечника и улучшению функционирования желудочно-кишечного тракта, а также стимулирует печень в процессе выведения токсинов.
Атлантическая диета базируется на употреблении свежей рыбы, красного мяса, молочных продуктов, бобовых, овощей, риса, картофеля и хлеба.
Плюсы атлантической диеты
Тушеные блюда: Атлантическая диета отличается тем, что в ней большое внимание уделяется тушеным блюдам, которые позволяют сохранить натуральный вкус продуктов и уменьшить образование нежелательных соединений. Благодаря этому, витамины из пищи усваиваются лучше.
Сезонные овощи и фрукты: Цель диеты – включение в рацион сезонных продуктов, содержащих мало лектинов и обладающих высокой питательной ценностью. Они помогают восстановить слизистую оболочку кишечника и снижают риск возникновения нежелательных реакций.
Большое содержание белка: Данный нутриент, играющий важную роль в росте и функционировании организма, положительно сказывается на эмоциональном состоянии и помогает регулировать чувство голода, что, в свою очередь, может способствовать снижению талии.
Бобовые: Благодаря своим свойствам, бобовые, которые часто включаются в рацион при данной диете, помогают сбросить вес и дольше сохранять ощущение насыщения.
Минусы диеты
Свежая рыба: Несмотря на все преимущества, важно помнить, что атлантическая диета предполагает употребление свежей рыбы, которая может содержать паразитов. Чтобы избежать подобных рисков, необходима тщательная кулинарная обработка.
Вино: Разрешение употребления вина также является существенным минусом, поскольку это может оказать неблагоприятное воздействие на процесс снижения веса и общее состояние здоровья.
Не подходит для людей с СРК: Эта диета не рекомендуется людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника, поскольку она может ухудшить их самочувствие.
Атлантическая диета – это перспективный метод питания, который может оказаться полезным для одних людей, но не для других. Прежде чем начинать ее соблюдение, желательно получить совет специалиста по питанию.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.