Коллаген нередко называют «молекулой молодости». Обычно организм человека сам вырабатывает необходимое количество коллагена. Однако для поддержания оптимального уровня важно обеспечить себя полноценным и разнообразным питанием, включающим молочные и мясные продукты, рыбу, овощи, фрукты, зелень и орехи.
Зачем организму коллагена
Коллаген – это особый белок, который придает прочность тканям и играет важную роль в поддержании целостности мышц, органов, костей и всего организма. Он обеспечивает функциональность всей системы, предотвращая ее распад.
С возрастом естественное производство белка уменьшается. Причиной тому являются экологические факторы, вредные привычки, стрессовые ситуации и другие неблагоприятные воздействия. Для поддержания здоровья необходимо поддерживать достаточный уровень коллагена в организме.
В каких продуктах есть коллаген
Правильное питание способно обеспечить организм дополнительным коллагеном. Данный белок можно получить из следующих продуктов:
- курятина;
- костный бульон;
- говядина;
- желатин;
- яичные белки;
- рыба и морепродукты.
Синтез коллагена в организме возможен лишь при наличии веществ, необходимых для этого процесса. К ним относятся витамины А, D и Е. Кроме того, для формирования белка требуются макро- и микроэлементы, такие как медь, цинк, селен, кремний и сера. Эти вещества содержатся во фруктах и овощах, поэтому рекомендуется увеличить их потребление.
Когда стоит принимать коллаген
Прием коллагена рекомендуется в следующих ситуациях:
- для укрепления костной системы, мышечных тканей;
- для улучшения вида кожи, волос и ногтей;
- при нехватке этого белка в организме;
- в целях профилактики преждевременного старения.
У данных средств, содержащих коллаген, крайне редко встречаются противопоказания:
- период беременности и лактации;
- гиперчувствительность к составным компонентам лекарственного препарата.
При наличии нарушений метаболизма аминокислот, рекомендуется воздержаться от приема данного препарата.
В процессе применения для лечения или профилактики возможно наступление реакций, связанных с образованием пробок:
- аллергия, проявляемая кожными раздражениями (сыпь, крапивница, воспалительные реакции);
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
- понижение кровеносного давления;
- неприятный вкус в ротовой полости.
Как принимать коллаген
Капсулы с коллагеном считаются наиболее удобной формой для приема. Рекомендуется принимать их вечером, непосредственно перед сном. Взрослым обычно назначают по три капсулы один раз в день. Средняя продолжительность курса лечения составляет 30 дней, однако точные сроки могут определить только врачи.
Препарат следует растворять в жидкости или принимать с водой. Максимально допустимая суточная доза составляет 10 граммов.
Гиалуроновую кислоту часто называют «витамином молодости», поскольку она играет важную роль в поддержании красоты и эластичности кожи. Для достижения наилучшего омолаживающего эффекта коллаген рекомендуется принимать в сочетании с гиалуроновой кислотой.
