Популярный телеведущий и врач Александр Мясников поделился информацией о том, какие продукты следует включать в рацион для увеличения продолжительности жизни. Он со ссылкой на результаты исследований назвал 7 необходимых продуктов, которые должны присутствовать в питании каждого человека.
Продукты, продлевающие жизнь
По результатам исследования, о котором рассказал Александр Мясников, выделено 7 продуктов, обязательных для ежедневного употребления. Среди них:
- овощи;
- морепродукты;
- рыба;
- красное вино;
- орехи;
- шоколад;
- чеснок.
По мнению эксперта, именно эти продукты способны увеличить продолжительность жизни. Также Мясников подчеркнул, что не существует продуктов, которые можно было бы однозначно отнести к вредным или полезным, а важно придерживаться сбалансированного рациона.
Мясников поделился информацией о продуктах, которые помогают защититься от рака. В частности, он отметил куркуму, брокколи и зеленый чай. Кроме того, специалист рекомендует увеличить потребление красных фруктов и овощей, поскольку они содержат ликопин, способствующий предотвращению развития злокачественных новообразований.
Наследственность играет одну из ключевых ролей в увеличении продолжительности жизни.
Состояние физического здоровья человека на значительную долю, а именно на 50%, определяется его образом жизни, который включает в себя, в частности, систему питания. На экологические факторы и генетическую предрасположенность приходится 20%, а медицинское обслуживание оказывает влияние в размере 10.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Существуют ли продукты питания, способные провоцировать зависимость
Что подразумевается под сбалансированным питанием
Сбалансированное питание – это не жесткие ограничения. Это не значит, что необходимо полностью исключить любимые продукты и довольствоваться только овощами. Это скорее стиль жизни, требующий осознанного подхода.
Медицинские работники постоянно подчеркивают необходимость правильного питания. Это связано с тем, что за последние годы число людей с избыточным весом увеличилось вдвое, а в некоторых государствах – втрое. Питание по-прежнему остается важнейшей потребностью человека. Чтобы нанести существенный вред своему здоровью, необходимо годами придерживаться неправильного рациона. Без пищи человек не проживет и месяца.
По словам Мясникова, даже при питании, ориентированном на здоровые продукты, допустимо время от времени употреблять пончики, пельмени или пирожки, что не окажет негативного влияния на здоровье.
Мясников подчеркнул, что современный человек в значительной степени отдалился от природных условий и поддерживает свое здоровье с помощью медицины и лекарств. В прошлом продолжительность жизни была выше благодаря употреблению исключительно полезных продуктов.
«Безусловно, человечество переживало периоды инфекционных заболеваний и вооруженных конфликтов, однако в настоящее время мы стремимся воздействовать на генетику посредством медикаментозного лечения, противодействуем хроническим заболеваниям, возникшим вследствие нездорового питания и малоподвижного образа жизни», — отмечает Мясников.
По мнению эксперта, человеку не обязательно знать продолжительность своей жизни. Важно оставаться активным, много путешествовать, чаще двигаться, придерживаться здорового питания и ограничивать употребление нездоровой пищи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты питания стоит включить в рацион, учитывая знак зодиака
Наследственный фактор влияния на долгожительство
На продолжительность жизни влияет не только питание, но и генетическая предрасположенность. Часто можно встретить примеры людей, ведущих здоровый образ жизни, отказывающихся от курения и алкоголя, употребляющих исключительно полезные продукты, но не доживающих до 80 лет. В то же время, люди, не соблюдающие эти рекомендации, живут до ста лет и даже больше. Таким образом, можно предположить, что ключевую роль играет наследственность.
«По словам доктора Мясникова, вероятность дожить до ста лет возрастает в 17 раз, если у вас был прямой родственник, доживший до этой отметки. Он также отмечает, что не всем повезло выиграть генетическую лотерею.
По мнению эксперта, в ежедневный рацион следует включать натуральные продукты. При этом необходимо сократить потребление продуктов переработки. Рекомендуется употреблять только чистую воду, а также кофе, чай, молоко и вино. Следует исключить из питания все продукты белого цвета: сахар, рис, соль, хлеб и трансжиры.
«По словам специалиста, наш организм формируется под воздействием пищи, поэтому важно придерживаться сбалансированного рациона, но при этом не стоит отказывать себе в небольших гастрономических удовольствиях. Главное – делать это умеренно.
Соблюдение рекомендаций Александра Мясникова позволяет значительно увеличить продолжительность жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты питания способствуют здоровью мозга и поддерживают память
