Активный ритм жизни нередко приводит к несбалансированному питанию и избыточному весу. Многие из нас постоянно спешат и не уделяют достаточного внимания приему пищи. Однако японский доктор Такафуми Кудо предлагает один простой прием, который поможет избавиться до 8 килограммов и улучшить рацион. Узнайте подробности в статье Rsutе.
Какие секреты, скрывающиеся за столом, способны помочь в потере до 8 килограммов
Сознательный подход к пище
Методика, разработанная доктором Такафуми Кудо, предполагает осознанное отношение к приему пищи. Зачастую мы едим, спешим, отвлекаясь на другие задачи. Из-за этого мы не замечаем, что и в каком количестве употребляем пищу, и не ощущаем насыщения в полной мере.
Подготовка столовых приборов к каждому приему пищи способствует концентрации на еде и позволяет лучше почувствовать ее вкус.
Суть приема заключается в том, чтобы располагать столовые приборы на столе рядом с тарелкой пять раз во время трапезы.
Снижение скорости приема пищи
Чрезмерное потребление пищи нередко связано со скоростным приемом пищи. Если мы не уделяем должного внимания процессу еды, то часто не замечаем чувства насыщения и продолжаем есть. Использование этого приема позволяет снизить скорость потребления пищи. Автоматически беря столовые приборы, мы получаем возможность осознать, что и сколько именно мы едим.
Ощущение вкуса и насыщение
Если мы едим торопясь или отвлекаемся, то не можем полностью оценить вкус блюда. Использование столовых приборов помогает нам более тщательно пережевывать пищу и ощущать ее вкус. Это позволяет лучше осознавать чувство насыщения и вовремя прекратить прием пищи. Благодаря этому удается избежать переедания и поддерживать здоровый вес.
Улучшение пищевого опыта
Соблюдение рекомендаций доктора Кудо при каждом приеме пищи формирует более осознанную и структурированную атмосферу вокруг процесса питания. Это позволяет выстроить своего рода ритуал и получать удовольствие от еды, воспринимая ее не только как потребление, но и как полноценный опыт. Более глубокое вовлечение в процесс приема пищи помогает оценить и качество, и количество съеденного, что способствует поддержанию здорового образа жизни и снижению веса.
