Многие люди жалуются на недостаток полноценного сна. Причиной тому являются многочисленные факторы, мешающие отдыху. Однако исследователи нашли решение: сон можно спланировать или, другими словами, заказать.
Зачем нужен сон на заказ
Во сне человек восстанавливает запас энергии и подготавливается к предстоящему дню. Часто сновидцам приходится просыпаться уставшими. Они могут рассказывать о кошмарах, таких как погони и преследования. В связи с этим психологи создали технику осознанных сновидений. Благодаря ей человек может просыпаться отдохнувшим и полным сил.
По мнению психологов, рекомендуется избегать просмотра телевизионных программ за час до сна. Засыпая, стоит сосредотачиваться на позитивных воспоминаниях, расслаблении или представлять себе море и плеск волн. Также желательно немного открыть окно, поскольку сон в хорошо проветриваемом помещении становится более глубоким и безмятежным.
Перед сном психологи рекомендуют вспоминать события, которые человек мечтает пережить. Это может быть давно запланированная покупка или поездка на курорт. Важно максимально четко представлять все детали, вплоть до того, в какой одежде человек отправится в путешествие. Специалисты утверждают, что такие сны способны сбываться. Осознанное сновидение не только поможет человеку расслабиться, но и придаст уверенности. Он сможет увидеть, как пройдет предстоящее событие, и внести коррективы, если что-то покажется ему нежелательным.
Небольшие советы сновидцу
Чтобы получить желаемый опыт во время сна и обеспечить полноценный отдых, необходимо в первую очередь исключить все внешние помехи. Если в спальне присутствуют раздражающие факторы, их следует устранить. Во время создания сна не допускается даже кратковременное возникновение тревожных мыслей. Температура в комнате должна быть оптимальной. Кровать должна быть удобной для сна. Рекомендуется использовать чистое постельное белье.
Не рекомендуется употреблять алкоголь перед сном. Спиртные напитки оказывают возбуждающее воздействие на центральную нервную систему. После чего человек может ощутить сильную подавленность после пробуждения, а также столкнуться с беспокойными сновидениями. Для достижения максимального расслабления алкоголь не является подходящим решением. Вместо этого можно заварить чай с мелиссой.
Интересные факты о снах
По мнению психологов, сновидения обладают рядом любопытных особенностей:
- красочные или чёрно-белые сны. До 40-х годов XX века большая часть людей видела только монохромные сновидения. Однако с развитием технологий сны претерпели изменения. К примеру, уже в XXI веке большинство людей на планете стали видеть цветные сновидения. Исследователи объясняют это появлением цветного телевидения. Кроме того, более яркие сны снятся тем, кто бросил курить;
- видят ли сны дети в утробе матери. Действительно любопытный факт, и это соответствует действительности. Однако это не полноценный сон, он включает в себя звуки и ощущения;
- сон 2 часа. Обычно люди спят несколько часов. За ночь человек может переживать до семи сновидений;
- видят ли сны животные. Специалисты не отрицают эту возможность. Во время сна мозг животного демонстрирует аналогичные мозговые волны, наблюдаемые у людей. В связи с этим, четвероногие существа могут во время сновидений совершать движения лапами или издавать звуки. Это свидетельствует об активной стадии сна.
По мнению психологов, этот перечень занимательных фактов продолжит расширяться в будущем.
