У каждого человека бывали моменты, когда хотелось бы задержаться в постели, спокойно почитать книгу или поиграть в видеоигры, понаблюдать за спешащими прохожими с чашечкой кофе на балконе. Это вполне естественно, ведь иногда каждому человеку можно позволить себе немного отдохнуть.
Если же лень и апатия затягиваются на длительный период, и нет возможности заставить себя приступить к работе, стоит начать беспокоиться. Прежде чем приступать к борьбе с ленью, необходимо определить причины её появления причин может быть несколько:
- упадок сил физических;
- эмоциональное выгорание;
- слишком грандиозные поставленные задачи;
- отсутствие мотивации к выполнению работы;
- врождённая инертность.
Когда причиной является физическая усталость, необходимо выяснить, как она проявилась. Если она стала следствием продолжительной и напряженной работы, то организму потребуется отдых и период восстановления.
Если лень – результат нехватки в организме витаминов и микроэлементов, то следует пересмотреть рацион питания, начать принимать биодобавки. Силы помогут вернуть:
- фрукты;
- молочные продукты;
- орехи;
- морепродукты;
- зелень.
Когда физическая усталость вызвана заболеванием, поможет вовремя начатое лечение.
Если причина лени кроется в эмоциональном опустошении, иногда для восстановления сил и позитивного настроя может быть полезной существенная перемена в окружении – поездка на природу, просмотр вдохновляющего фильма или совместное посещение боулинга с друзьями.
Когда поставленные задачи кажутся такими масштабными , когда сталкиваешься с задачами, которые кажутся неподъемными, стоит поразмышлять о том, как разделить их на более мелкие и управляемые этапы. Обращаться к многочисленным составляющим сложной задачи гораздо проще. Это позволит преодолеть психологический барьер и добиться прогресса.
Самостоятельно всегда можно найти стимул для работы. После ее завершения можно побаловать себя небольшими приятными вознаграждениями, такими как бутылка пива, посещение кафе или просмотр любимого фильма в кинотеатре.
Если инертность и лень – врождённые, если негативные привычки формируются в детстве, то исправить их во взрослом возрасте крайне сложно. Тем не менее, попытки возможны. Человек по своей природе – существо социальное. Ленивому человеку будет непросто сохранять пассивность, если он общается с энергичными людьми.
Со временем лень отступит, и появится энергия для действий. Получив ощутимые и позитивные результаты, он почувствует желание продолжать двигаться вперед.
Когда работа очень неприятная, по этой причине не возникает желания приступить к ней, поэтому следует выбрать наиболее неприятную её часть и выполнить её с утра, когда организм полон сил. Остальное покажется не таким сложным и вполне осуществимым.
Чтобы работа не вызывала ощущения бесконечности, важно устанавливать для себя реалистичные сроки её завершения. Это способно существенно увеличить скорость выполнения. По мнению психологов, зачастую лень обусловлена расхождением между ожиданиями человека и его фактическими обязанностями.
Лишь когда человек ощущает внутреннюю необходимость в выполнении работы, он способен делать её с энтузиазмом и высокой работоспособностью, не испытывая при этом усталости. Однако, к сожалению, это происходит не всегда. В любом случае, важно постараться взять себя в руки и преодолеть лень, чтобы она не подорвала карьеру, не навредила отношениям с близким человеком и не лишила самоуважения.
