С наступлением летней жары выбор подходящих напитков приобретает особое значение для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. В статье, опубликованной на Rsutе, гастроэнтеролог Екатерина Цимбалова дала свои рекомендации по выбору лучших напитков для употребления в жаркую погоду.
Вода и минеральная вода
Врач настоятельно рекомендует употреблять достаточное количество воды. Хотя обычная вода важна для поддержания водного баланса, Екатерина Цимбалова указывает на то, что минеральная вода может оказаться более полезной. Она содержит электролиты, помогающие восстанавливать уровень солей и минералов, теряемых с потом. Благодаря этому минеральная вода способствует более эффективному восстановлению жидкости и поддерживает оптимальный уровень гидратации организма.
Домашние компоты и морсы
В качестве альтернативы можно включать в ежедневное меню домашние компоты и морсы, приготовленные без сахара. Эти напитки не только эффективно снимают жажду, но и насыщают организм полезными витаминами и микроэлементами, что особенно ценно в летний период.
Квас
По мнению гастроэнтеролога, квас – прекрасный способ утолить жажду и поддержать здоровье пищеварительной системы. Витамины группы B, C и E, входящие в состав этого напитка, положительно воздействуют на микрофлору кишечника. Квас помогает нормализовать обмен веществ и поддерживает необходимый уровень энергии в течение дня.
Кисломолочные напитки
Необходимо обратить внимание на кисломолочные напитки, например, айран и ряженка. Благодаря содержанию молочной кислоты эти напитки эффективно утоляют жажду и легко усваиваются. Кисломолочные продукты положительно влияют на пищеварение и помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.