Первые месяцы жизни ребенка обеспечиваются необходимыми питательными веществами из грудного молока. Поэтому рацион кормящей матери имеет большое значение, а также важно следовать рекомендациям врачей относительно того, какие продукты разрешено употреблять и какие следует исключить из питания.
Что полезно для кормящей мамы
Рацион кормящей матери после родов должен включать свежие, экологически чистые, гипоаллергенные продукты, обеспечивающие сбалансированное поступление всех необходимых питательных веществ. Это позволит обеспечить малыша всем необходимым для роста и развития, а также укрепит его здоровье. Важно, чтобы продукты содержали достаточное количество полезных веществ для восстановления энергетических ресурсов женщины.
Рацион новоиспеченной мамы должен включать в себя свежие овощи и фрукты, разнообразные каши, молочные продукты, а также продукты, богатые белком, такие как мясо и рыба).
В первые недели после родов женщине рекомендуется придерживаться определенных ограничений в питании, чтобы оценить влияние различных продуктов на здоровье ребенка. Однако, начиная со второго месяца, можно будет постепенно увеличивать разнообразие рациона, при этом важно наблюдать за состоянием малыша.
Что необходимо для увеличения лактации
Чтобы обеспечить достаточное количество молока при грудном вскармливании, маме важно следовать рекомендациям врача относительно правильного питания, а не пытаться значительно увеличить количество потребляемой пищи. Увеличение объема съеденного не стимулирует выработку молока, а может негативно повлиять на пищеварение и привести к набору лишнего веса.
Для поддержания необходимого объема грудного молока матери рекомендуется ежедневно включать в рацион жидкие супы, молочные каши, кисломолочные напитки, овощные соки и употреблять достаточное количество жидкости.
Достаточное потребление обычной питьевой воды без газа помогает женщине увеличить выработку грудного молока. В качестве напитков для стимуляции лактации можно использовать морс, компот, некрепкий травяной или зеленый чай с небольшим добавлением сахара.
После родов женщинам, кормящим грудью, следует избегать определенных продуктов
Мамам, находящимся в период лактации, важно с осторожностью относиться к выбору продуктов питания, поскольку некоторые из них способны спровоцировать аллергические реакции или нарушения микрофлоры у младенцев. Перечень этих продуктов достаточно ограничен:
- цитрусовые;
- все виды шоколада и конфет;
- мед;
- некоторые разновидности орехов;
- концентраты и продукты быстрого приготовления;
- некоторые виды кулинарных изделий;
- специи и маринады;
- грибы;
- кофе;
- алкогольные напитки.
Рекомендуется исключить из рациона вышеперечисленные продукты на протяжении всего периода грудного вскармливания и до окончания лактации.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.