Вопросы красоты, здоровья и физической формы важны для многих людей. Но немногие понимают, что состояние кишечника часто является решающим фактором в достижении этих целей. Диетолог Рианнон Ламберт, практикующая в районе Харли-Стрит, рассказывает о шести продуктах, способных улучшить здоровье кишечника, замедлить процессы старения и даже поддержать снижение веса. Подробности – в статье на Rsutе.
Какие шесть продуктов стоит добавить в свой рацион для поддержания здоровья кишечника, омоложения организма и стимуляции процесса похудения
1. Кефир
Кефир, приготовленный на основе коровьего или козьего молока, содержит большое количество пребиотиков и полезных бактерий. Он помогает нормализовать работу кишечника, снижает риск брожения и способствует улучшению пищеварения. Также это прекрасный выбор для питательного и полезного завтрака или перекуса.
2. Йогурт
При покупке йогурта важно обращать внимание на содержание живых бактерий и ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием сахара. Молочнокислые бактерии, присутствующие в йогурте, положительно влияют на здоровье кишечника и помогают организму лучше усваивать питательные вещества.
3. Соевые бобы
Соевые бобы, широко используемые в японской кухне, содержат большое количество белка и отличаются высоким содержанием минералов. Включение соевых бобов в рацион может помочь в детоксикации организма и поддержать здоровье тканей.
4. Мисо-суп
Мисо-суп, приготовленный по традиционным японским рецептам на основе ферментированной соевой пасты, представляет собой ценный источник белка, клетчатки, минералов и витаминов. Он также полезен для пищеварения.
5. Квашеная капуста
Продукт содержит не только пребиотики, но и клетчатку, железо, а также витамины B и C. Регулярное употребление квашеной капусты способствует поддержанию здоровья кишечника и улучшает метаболизм.
6. Кимчи
Кимчи, традиционное корейское блюдо из ферментированной пекинской капусты, содержит полезные молочнокислые бактерии, поддерживающие здоровье пищеварительной системы. Также оно является ценным источником витаминов K и B2, а также железа, что делает кимчи прекрасным способом поддержать общее здоровье и замедлить процессы старения.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.