Вопросы, касающиеся красоты, здоровья и физической формы, важны для многих людей. Но немногие задумываются о том, что состояние кишечника зачастую является залогом достижения этих целей. Диетолог Рианнон Ламберт, работающая в Харли-Стрит, рассказывает о шести продуктах, способных положительно повлиять на микрофлору кишечника, замедлить процессы старения и даже ускорить снижение веса. Подробнее об этом – в статье на Rsutе.
Какие шесть продуктов стоит добавить в свой рацион для оздоровления кишечника, омоложения организма и стимуляции процесса похудения
1. Кефир
Кефир, приготовленный на основе коровьего или козьего молока, богат пребиотиками и содержит полезные бактерии. Он помогает восстановить нормальную работу кишечника, снижает риск брожения и улучшает пищеварение. Также это прекрасный выбор для питательного и полезного завтрака или перекуса.
2. Йогурт
При покупке йогурта важно обращать внимание на содержание живых бактерий и ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием сахара. Молочнокислые бактерии, присутствующие в йогурте, оказывают положительное влияние на здоровье кишечника и способствуют более эффективному усвоению необходимых веществ.
3. Соевые бобы
Соевые бобы, широко используемые в японской кухне, содержат большое количество белка и отличаются высоким содержанием минералов. Включение соевых бобов в рацион помогает организму выводиться токсинам и поддерживает здоровье тканей.
4. Мисо-суп
Этот популярный японский суп, созданный на основе ферментированной соевой пасты, представляет собой ценный источник белка, клетчатки, минералов и витаминов. Помимо этого, мисо-суп также оказывает положительное влияние на процесс пищеварения.
5. Квашеная капуста
Продукт отличается высоким содержанием пребиотиков, а также обогащен клетчаткой, железом и витаминами B и C. Постоянное включение квашеной капусты в рацион способствует поддержанию здоровья кишечника и положительно влияет на метаболизм.
6. Кимчи
Это популярное корейское блюдо, приготовленное из квашеной пекинской капусты, содержит молочнокислые бактерии, полезные для пищеварения. Кимчи также является богатым источником витаминов K и B2, а также железа, что делает его прекрасным вариантом для поддержания здоровья и придания организму тонус.
