Современные достижения в области медицины способствовали увеличению продолжительности жизни людей. Например, в России средняя продолжительность жизни составляет 73 года. Благодаря усилиям ученых, были разработаны лекарственные препараты от множества заболеваний.
Неправильный образ жизни способен привести к преждевременной смерти. Так, факторы, такие как нездоровое питание, вредные привычки, недостаток физической активности, частые стрессовые ситуации и другие аспекты, негативно влияют на продолжительность жизни. Тем не менее, существуют определенные принципы, соблюдение которых может способствовать долголетию.
Прочь негатив
Редакция nuget.ru подчеркивает, что негативные переживания не только вредят нервной системе, но и сокращают продолжительность жизни. Негативные эмоции, раздражение, ссоры и скандалы с окружающими лишь ухудшают самочувствие и не приносят ничего положительного. Опытные люди советуют избегать негативных эмоций, если вы хотите прожить долгую жизнь. Пожилые люди утверждают, что для продления жизни необходимо радоваться окружающему миру. И не должно быть никаких скандалов, ссор и конфликтов с окружающими. Ведь всё это лишь сокращает жизнь. Главное условие долголетия – это спокойная и размеренная жизнь.
Малоподвижный образ жизни
Чтобы продлить жизнь, необходимо поддерживать активный образ жизни. Регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность – важные составляющие долголетия. К сожалению, молодое поколение часто игнорирует эти рекомендации. Многие проводят значительную часть времени в офисе, проводят вечера дома, бездельничают в выходные, смотря телевизор и выбирая сидячие развлечения. Кроме того, телевизор, компьютер и различные гаджеты негативно сказываются на зрении и ухудшают осанку.
По мнению пожилых людей, стоит избегать длительного пребывания перед экранами компьютеров и телефонов в социальных сетях, а лучше отправиться на прогулку, заняться физической активностью или сделать домашние дела.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие черты характера русской женщины иностранные мужчины считают особенно ценными
Как можно меньше сладостей
Многих современных людей рекомендация ограничить потребление сладкого не воспринимается всерьез. Придерживаться такого правила удается, как правило, только молодым девушкам, стремящимся избавиться от нескольких лишних килограммов перед началом пляжного сезона. Однако, любовь к сладостям, особенно в зрелом и пожилом возрасте, может привести к различным проблемам с сердцем и сосудами, диабету, а также спровоцировать инсульт, вызвать повышение артериального давления и даже спровоцировать развитие деменции.
По этой причине крайне важно как можно раньше перейти на питание, основанное на продуктах, содержащих натуральные сахара, и исключить из рациона сладости. Вместо этого рекомендуется включить в ежедневное меню фрукты, ягоды, злаки, орехи, овощи, которые являются источником глюкозы, белка, большого количества витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных компонентов.
Не переедать
Соблюдение принципов здорового питания и отказ от переедания – важный фактор долголетия. В зрелом и пожилом возрасте необходимо сбалансированный рацион. Есть на ходу также не рекомендуется. В меню не должны присутствовать полуфабрикаты, консервы, алкоголь и другие продукты, наносящие вред здоровью.
Сон
Длительное пребывание в постели может быть вредным для здоровья. Сон играет важную роль в восстановлении сил и энергии, обеспечивая отдых и расслабление, которые необходимы каждому. Однако чрезмерное лежание в постели может привести к нежелательным последствиям. Недостаток физической активности только усугубляет ситуацию. Поэтому рекомендуется регулярно выходить на прогулки на свежем воздухе.
