Снижение веса – это не только вопрос эстетики, но и забота о здоровье. Практически каждый из нас знаком с проблемой срывов, особенно когда стремление к идеальной фигуре становится чрезмерным. Ольга Дерендеева, фитнес-тренер и эксперт в области адаптивной физической культуры, недавно дала интервью, в котором поделилась полезными рекомендациями, которые помогут вам придерживаться намеченного курса без строгих ограничений в питании.
Похудение: фитнес-тренер поделилась советами, как не сорваться с правильного пути
Ольга отметила, что быстрые меры, например, строгие ограничения в питании, способны нанести существенный вред здоровью.
«По её словам, стремительные диеты нередко заканчиваются возвращением потерянных килограммов, а порой и набором веса.
Соблюдение подобных диет способно привести не только к физическому дискомфорту, но и к психологическим трудностям, поскольку существует риск утраты внутренней мотивации.
Умные ограничения и контроль калорий
Ольга советует соблюдать умеренность в питании. По её рекомендации, стоит начать с определения вашего обычного количества потребляемых калорий, используя приложения для смартфонов.
«По словам тренера, для достижения стабильных результатов без чрезмерных ограничений необходимо уменьшить его показатели на 15-20.
С помощью данной методики вы можете управлять процессом снижения веса, избегая при этом ощущения голода, как сообщает интернет-ресурс Rsute.
Любимые продукты в разумных пределах
Необходимо учитывать, что полный отказ от привычных продуктов питания может спровоцировать срывы. Ольга подчеркивает, что процесс здорового похудения не подразумевает отказа от всего, что доставляет удовольствие.
«Отказ от сладкого или снеков не должен быть абсолютным, однако важно контролировать их употребление. По словам специалиста, даже одна незапланированная конфета в день может привести к увеличению калорийности рациона к концу недели.
Психологический аспект
Важно учитывать и психологический аспект процесса снижения веса. Ольга советует сохранять позитивный настрой и проявлять терпение.
«Похудение требует времени и усилий, это не быстрый процесс. Важно замечать даже небольшие успехи. Любое движение в направлении цели стоит считать достижением, – отмечает она.
