Начинать день с блюд из цельного молока может оказаться не самым полезным выбором в плане здоровья.

От:
В: Будь здорова
Просмотров: 21

Диетологи не рекомендуют употреблять творог на завтрак людям, стремящимся к снижению веса. Для полноценного переваривания этого продукта организму требуется значительное количество энергии. Употребление творога во второй половине дня или вечером может способствовать ускорению метаболизма, который в это время суток естественным образом замедляется. Благодаря этому не только предотвращается набор веса, но и происходит сжигание калорий, накопленных в течение дня.

Если ваша цель – снижение веса, употребление творога по утрам нежелательно

Наибольшая выгода от употребления творога достигается при его низком содержании жира – оптимальным считается вариант с 2% жирности или меньше. Полностью обезжиренный творог не рекомендуется, так как организм не может в полной мере усваивать полезные вещества, содержащиеся в продукте, особенно кальций, которым творог и отличается.

Кроме того, в составе продукта присутствует казеин. Благодаря медленному перевариванию в желудке, употребление творога перед сном способствует ощущению сытости на длительное время, что помогает избежать переедания утром.

Для сохранения стройности, помимо употребления творога на ночь, рекомендуется его прием после физических упражнений. Это способствует продолжению снижения веса и на следующий день. Если же человек стремится к тому, чтобы сжигание калорий продолжалось даже во время сна или в состоянии покоя, то ему следует исключить творог из утреннего рациона.

Вечером полезно употреблять творог, поскольку он способствует улучшению сна. Этот продукт содержит триптофан, который помогает справиться с депрессивным состоянием и бессонницей, а также помогает избавиться от чувства тревоги.

Существуют определенные продукты, употребление которых на утренней трапезе не рекомендуется

Среди продуктов, нежелательных для утреннего приема пищи, помимо творога, стоит отметить бекон, ветчину и сосиски. Эти продукты часто используются для приготовления бутербродов, которые не являются оптимальным выбором для завтрака. Кроме того, мясные изделия содержат значительное количество нитратов и соли.

Если утром хочется мясного блюда, предпочтительнее отварить курицу или приготовить запеченный стейк. Бутерброд же можно приготовить на зерновом хлебе с использованием твердого сыра.

Диетологи не советуют начинать день с готовых магазинных хлопьев. Эти продукты содержат большое количество клетчатки, а также избыток глюкозы и фруктозы – простых углеводов, которые быстро усваиваются. В результате, чувство голода возвращается вскоре, что приводит к потреблению лишних калорий и набору веса.
Мюсли – отличный вариант завтрака из сухих продуктов. Однако важно выбирать те, что не содержат добавленный сахар и ароматизаторы. По мнению диетологов, оптимальным выбором будет каша из овсяных хлопьев, приготовленная с мюсли, с добавлением фруктов и орехов.
Многие люди предпочитают йогурт на завтрак. Это отличный выбор, особенно если йогурт приготовлен в домашних условиях и не содержит искусственных добавок. Промышленные йогурты часто содержат сахар, консерванты и усилители вкуса. Поэтому, начинать день с подобных продуктов не рекомендуется. Если хочется молочного завтрака, стоит рассмотреть вариант с кефиром.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.