Некоторые люди во время сна разговаривают, зачастую даже не подозревая об этом. По словам сомнолога Павла Кудинова, это происходит из-за того, что у человека не всегда удается полностью отключить сознание. Он также пояснил, почему не рекомендуется спать на спине.
Почему люди говорят во сне
Ночные разговоры нередко являются следствием особенностей нервной системы, которые характерны для детского возраста. Также на их возникновение может повлиять сильный стресс, препятствующий нормальному засыпанию.
Это не является признаком заболевания, а скорее индивидуальной чертой. Однако, сновидения, в которых человек говорит, могут указывать на лунатизм. Если во время сна человек не представляет опасности для себя, то не стоит вмешиваться в его ночные разговоры.
Когда сновидения сопровождаются речевыми проявлениями нечасто, допустимо использование седативных средств. Однако, если это происходит регулярно, медикаментозное лечение, скорее всего, будет неэффективным.
Зачастую разговоры во сне наблюдаются при лунатизме и ночном расстройстве пищевого поведения. Установить точные причины этого явления непросто, однако существует множество факторов, которые могут спровоцировать подобные разговоры:
- заболевание;
- лихорадка и жар;
- употребление алкогольных напитков в чрезмерном количестве;
- стресс и депрессия;
- недостаточное количество сна;
- ночные кошмары;
- психические расстройства.
Можно ли вылечиться от разговоров во сне
На данный момент не существует лекарственных средств, способных избавить от ночных разговоров. Для профилактики рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, высыпаться и стараться сохранять спокойствие. Также важно обеспечить себе удобные условия для сна: подобрать качественный матрас и организовать пространство в спальне в соответствии со своими предпочтениями.
Внесение изменений в образ жизни позволяет эффективнее управлять поведением во время сна. В частности, рекомендуется снизить потребление алкоголя и напитков, содержащих большое количество кофеина. Кроме того, нежелательно употреблять тяжелую пищу непосредственно перед сном.
Дети нередко разговаривают во сне. У малышей это связано с тем, что они активно познают мир вокруг. Подобное поведение не должно вызывать опасений, напротив, это повод для радости, ведь ребенок пытается осмыслить новые знания и переживания.
Почему нельзя спать на спине
По мнению сомнолога Павла Кудинова, не рекомендуется постоянно спать на спине. Это связано с тем, что в таком положении человек начинает храпеть, что негативно сказывается на качестве сна. Существует также вероятность остановки дыхания. Специалист подчеркивает, что не существует идеальной позы для сна.
Выбор специалиста играет важную роль. Кардиолог может настаивать на том, чтобы не спать на левом боку. Некоторые специалисты утверждают, что не рекомендуется спать на правом боку или на животе, чтобы избежать повышения давления в груди и облегчить дыхание. Однако, по мнению Кудинова, для здорового человека не имеет значения поза для сна, главное – чтобы голова находилась в правильном положении.
Людям, страдающим от изжоги, рекомендуется спать на спине, при этом голову следует немного приподнять. Эта поза предотвратит сдавливание желудка и не позволит желудочному соку попадать в пищевод. Подобная позиция во сне будет полезна людям, у которых диагностирован сколиоз или заболевания сердца.
Основная проблема, связанная с таким положением тела во время сна, – храп. В этой позе существует риск западания челюсти, что может затруднить нормальное дыхание. Поэтому людям, страдающим бронхиальной астмой или обструктивными заболеваниями легких, не рекомендуется спать на спине.
Сон на спине не рекомендуется беременным женщинам, достигшим 20-й недели беременности и более. К этому сроку матка значительно увеличивается, и положение на спине может оказывать давление на нижнюю полую вену, что затрудняет кровоток. Это создает дополнительную нагрузку на сердце и может представлять опасность как для матери, так и для ребенка.
