У большого числа людей возникают трудности со сном, поэтому полезно ознакомиться с японской методикой, способствующей быстрому засыпанию. Бессонница – довольно распространенное явление. Причин этому может быть множество, однако существуют и действенные способы решения проблемы. Японцы добились значительных успехов в разработке таких методов.
Почему японцы быстро засыпают
В Японии существует убеждение, что работник, не делающий дневной сон, будет работать неэффективно. Японцы придерживаются традиции инемури, что подразумевает сон в общественных местах.
Во многих японских семьях место жительства значительно удалено от рабочего места. Сотрудники, работающие в столице или других крупных городах, а проживающие в пригороде, нередко тратят на дорогу до двух часов. И это только в одну сторону. Поэтому возможность даже короткого, десятиминутного сна на работе или в автобусе вызывает искреннюю радость у окружающих.
В большинстве компаний на обед выделяется час. Сотрудники часто пытаются пообедать за 10 минут, чтобы использовать остальное время для отдыха. Обычно для подобного отдыха не создаются комфортные условия. Некоторые при этом ложатся на стол, другие сворачиваются калачиком на стуле.
Следует подчеркнуть, что японцы отличаются выдержкой и стойкостью. Никакие трудности не заставят их отказаться от трудовой деятельности. Даже жаркая погода или грипп не служат основанием для пропуска работы.
Универсальных способов быстрого засыпания, как правило, не существует, и в большинстве случаев они не требуются. Если человек спит всего несколько часов в день, а остальное время посвящает работе или дороге, он постоянно находится в состоянии, близком к сну. Зачастую, найдя удобное место, люди просто засыпают. И не имеет значения, сколько свободного времени есть в распоряжении – будь то 20 минут или 5.
Как любят спать японцы
Удобный матрас, как полагают, играет важную роль в обеспечении качественного сна. Многие европейцы выражают недовольство, сталкиваясь с тонкими циновками вместо привычных им больших кроватей в гостиницах. Это происходит, когда туристы проживают в номере, оформленном в традиционном стиле.
В японских домах встречаются комнаты, оформленные в западном стиле. Однако в помещениях, выполненных в национальном стиле, вместо кровати на полу располагается тонкий матрац. Для большинства японцев подобное решение вполне обыденно. Часто супруги в Японии спят на отдельных матрацах или же на своих собственных.
Японцы, хотя и придерживаются традиционного подхода, ценят удобные кровати, как и европейцы. Они также предпочитают мягкие одеяла, толстые матрасы и удобную пижаму.
Сон – это не просто отдых, но и важный процесс, необходимый для восстановления организма. В течение дня человек расходует значительное количество энергии, происходят изменения в его теле. Восстановление и отладка всех систем организма происходят во время сна.
Недостаток сна в течение длительного времени может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Этот процесс не является мгновенным, однако со временем у человека могут появиться проблемы, такие как диабет и нарушения в гормональном и жировом обмене.
Методы быстрого засыпания
Метод, разработанный американским врачом Эндрю Уейлом, предполагает увеличение концентрации кислорода в организме посредством замедленного дыхания. Это позволяет снять напряжение и расслабить мускулатуру.
Необходимо вдыхать воздух в течение 4 секунд, затем задерживать дыхание на 7 секунд. Это приведет к замедлению сердцебиения и подготовит организм к сну.
Американские спецслужбы используют свой собственный подход, однако в данном случае потребуется предварительная подготовка. Необходимо проводить ежедневные тренировки с закрытыми глазами, выполняя простые действия:
- расслабить мышцы на лице, потом руки, плечи;
- глубоко вдохнуть. На выдохе расслабить все тело;
- на протяжении 15 секунд выкидывать из головы ненужные мысли;
- представить спокойную реку или мягкий гамак, где удобно и комфортно.
Программа, позволяющая засыпать даже в условиях шума и стрельбы, была создана спортивным тренером Бадом Уинтером специально для летчиков, участвовавших в военных действиях.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.