Как возраст влияет на вес: объяснение причин потери веса у пожилых людей.

Новости МирТесен

Фото: img.freepik.com

По сравнению с людьми более молодого возраста, пожилые люди часто выглядят более худыми и невысокими. Эти изменения в организме могут быть вызваны различными факторами. Хотя они потенциально могут представлять угрозу для здоровья, существуют способы смягчить последствия возрастных изменений.

Причины, почему старики худые

Люди пожилого возраста, достигшие пенсионного возраста, нередко выглядят непропорционально маленькими. У многих стариков наблюдается худоба, и с возрастом вес снижается. Это может быть тревожным признаком, об этом предупреждает гериатр Российского научно-клинического центра Ольга Ткачева.

Помимо естественных возрастных изменений, таких как снижение мышечной массы и уменьшение плотности костной ткани, существуют и другие факторы. Эти факторы могут быть связаны с заболеваниями, поэтому своевременное обращение к врачу поможет предотвратить неблагоприятные последствия. Ольга Ткачева отмечает, что пожилым людям иногда полезнее иметь небольшой избыточный вес, чем быть истощенными. Исследования показывают, что люди с небольшим избытком веса в пенсионном возрасте, как правило, живут дольше.

Почему старики худые:

• депрессия из-за невозможности вести полноценную жизнь, и, как следствие, отказ от пищи;
• побочные эффекты от принимаемых лекарственных препаратов;
• возрастные заболевания – могут повлиять на вкусовое восприятие деменция или слабоумие, сбой в работе щитовидной железы, диабет, желудочно-кишечные и сердечно-сосудистые недуги, онкология;
• психические заболевания – биполярное расстройство личности и тревожность.

Снижение веса на 5% в течение 6-12 месяцев может быть признаком проблем со здоровьем.

Как реагируют старики на голод

Люди старше 80 лет часто становятся более худыми и теряют в росте. Однако, если уменьшение роста начинается постепенно уже после 40 лет, то потеря веса может быть связана с недостаточным аппетитом.

Профессор Мэри Хиксон и коллеги из Университета Плимута, проведя исследование группы людей разных возрастных категорий, пришли к выводу, что причиной может быть пептид YY, который синтезируется организмом после еды. У исследуемых его концентрация была значительно повышена, в то время как уровень другого «гормона голода» — грелина — у 80-летних участников оставался стабильным.

С возрастом восприятие вкусов меняется, что снижает удовольствие от еды и уменьшает желание потреблять пищу в больших количествах. Снижение аппетита также связано с уменьшением активности и переходом к более сидячему образу жизни.

Профилактические мероприятия для пожилых людей с недостаточной массой тела

С возрастом рекомендуется корректировать рацион, чтобы он соответствовал потребностям организма. Для поддержания нормального веса пожилым людям желательно питаться 5 раз в день.

Рекомендации по организации питания, основанные на расчетной суточной потребности в калориях:

• завтрак – 20%;
• второй завтрак – 15%;
• обед – 40%;
• полдник – 5%;
• ужин – 20%.

В любом случае важно обеспечить состояние комфорта, необходимое организму для генерации энергии. Не стоит забывать о включении в рацион свежих овощей и фруктов, которые обеспечат организм витаминами и микроэлементами.

Людям старше 60 лет рекомендуется употреблять около 2300 ккал в день, основываясь на потребности в энергии. Для женщин суточная калорийность должна быть на 100 ккал ниже, чем для мужчин. При наличии противопоказаний и достаточной физической активности можно добавить 100 ккал к рекомендованной дневной норме.