По сравнению с людьми более молодого поколения, пожилые люди часто выглядят более тонкими и невысокими. Причин, вызывающих подобные изменения в организме, может быть несколько. Эти изменения могут представлять угрозу для здоровья, однако существуют способы смягчить последствия возрастных трансформаций.
Причины, почему старики худые
Люди пожилого возраста, достигшие пенсионного возраста, нередко выглядят достаточно худощавыми. Часто возникает ощущение, что большинство стариков имеют небольшой вес, и с возрастом эта тенденция усиливается. Это может служить тревожным признаком, предупреждает гериатр Российского научно-клинического центра Ольга Ткачева.
Помимо естественных возрастных изменений, связанных с уменьшением мышечной массы и снижением плотности костей, существуют и другие факторы, которые могут оказывать влияние. К ним относятся различные заболевания, поэтому важно своевременно обращаться за медицинской помощью, чтобы избежать негативных последствий. Ольга Ткачева отмечает, что пожилым людям иногда полезнее иметь небольшой избыточный вес, чем быть слишком худыми. Исследования показывают, что люди с небольшим лишним весом в пенсионном возрасте, как правило, живут дольше.
Почему старики худые:
- депрессия из-за невозможности вести полноценную жизнь, и, как следствие, отказ от пищи;
- побочные эффекты от принимаемых лекарственных препаратов;
- возрастные заболевания – могут повлиять на вкусовое восприятие деменция или слабоумие, сбой в работе щитовидной железы, диабет, желудочно-кишечные и сердечно-сосудистые недуги, онкология;
- психические заболевания – биполярное расстройство личности и тревожность.
Снижение массы тела на 5% в течение полугода или года может быть признаком проблем со здоровьем.
Как реагируют старики на голод
Люди старше восьмидесяти лет часто становятся более худыми и теряют в росте. Однако, если уменьшение роста начинается постепенно уже после сорока лет, то снижение веса может быть связано с недостаточным аппетитом.
В ходе исследования, проведенного профессором Мэри Хиксон и другими специалистами из Университета Плимута, была изучена группа людей различного возраста. Ученые установили, что причиной может быть пептид YY, который начинает вырабатываться после еды. У испыкаемых было зафиксировано его повышенный уровень, в то время как концентрация другого гормона, ответственного за чувство голода – грелина – оставалась стабильной у людей в возрасте 80 лет.
С возрастом вкусовые ощущения притупляются, что снижает удовольствие от еды и приводит к уменьшению аппетита. Снижение активности и переход к более сидячему образу жизни также способствуют уменьшению желания употреблять пищу.
Профилактические мероприятия для пожилых людей с недостаточным весом
С течением времени потребность в изменении рациона питания возрастает, поскольку это оказывает положительное влияние на здоровье. Для поддержания нормального веса пожилым людям рекомендуется употреблять пищу пять раз в день.
Рекомендации по организации питания, соответствующие дневной потребности:
- завтрак – 20%;
- второй завтрак – 15%;
- обед – 40%;
- полдник – 5%;
- ужин – 20%.
В любом случае важно обеспечить ощущение комфорта, необходимое организму для генерации энергии. Не стоит забывать о включении в питание свежих овощей и фруктов, которые обеспечат организм витаминами и микроэлементами.
Приблизительная суточная потребность в калориях для людей старше 60 лет составляет около 2300 ккал. Женщинам рекомендуется потреблять на 100 ккал меньше, чем мужчинам. При наличии возможности и достаточной физической активности можно увеличить суточную норму калорийности рациона на 100 ккал.
