Утверждение о том, что спортсмены употребляют в пищу только куриную грудку с рисом, является устаревшим. Фактически, суточный рацион профессиональных атлетов может составлять 7500-8000 калорий, что значительно превышает потребности обычного взрослого человека – в четыре раза. Об этом стало известно благодаря британскому пловцу Адаму Пити, занявшему второе место в смешанной эстафете на Олимпийских играх в Париже в 2024 году. О том, что едят чемпионы, читайте в статье Rsutе.
Диета на 8000 калорий, которая вас впечатлит
Завтрак
Адам начинает свой день в 6 утра, начиная с завтрака, богатого белком. Он предпочитает соевое молоко с гранолой, в состав которой добавлены белки. В 9:30 утра он делает перекус, выбирая греческий йогурт с изюмом. Такая легкая пища позволяет ему избегать дискомфорта во время утренних тренировок.
Перекусы
Чтобы поддерживать необходимый уровень энергии, Адам перед каждой тренировкой употребляет протеиновый батончик. Он также включает в свой рацион бананы с арахисовым маслом, которые обеспечивают отличный заряд энергии перед физическими упражнениями. Спортсмен уделяет внимание и гидратации, выпивая между тренировками черный кофе и большое количество воды. День он завершает протеиновым коктейлем после каждой тренировки и перед сном.
Обед
Для Адама обед — это не просто приём пищи, а важный этап подготовки к следующей тренировке. Он выбирает порцию куриной грудки или белой рыбы, дополняя её гарниром из картофеля или риса, а также цельнозерновым хлебом. Такая обильная еда обеспечивает его достаточным запасом энергии для предстоящих физических нагрузок.
Ужин
Обычно Адам ужинает до семи вечера. В качестве вечернего блюда он готовит красную рыбу с креветками и рисом, дополняя его большим количеством овощей, таких как брокколи, спаржа и авокадо. В его рацион также регулярно входит салат из водорослей чука.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.