Снижение веса – задача непростая, и зачастую быстрые и легкие результаты, к которым стремятся многие, не всегда достижимы или безопасны для здоровья. В таких случаях на помощь могут прийти различные добавки. Исследования показали, что одна из них способна помочь человеку увеличить скорость сжигания жира и облегчить выполнение физических упражнений.
Исследования экстракта черной смородины
Согласно недавним исследованиям, проведенным британскими учеными, регулярный прием добавки, полученной из черной смородины, уже через две недели может способствовать увеличению скорости расщепления жировых отложений на 27%. Черная смородина оказывает положительное влияние на процесс окисления жиров, в ходе которого организм использует накопленные жировые запасы для получения энергии.
Через неделю эффект от воздействия на жировые отложения только начинает проявляться, однако при более длительном применении черная смородина демонстрирует еще большую пользу. Это способствует тому, что организм начинает использовать жир для получения энергии.
Основной акцент в исследовании был сделан на мужчинах, но, по мнению экспертов, женщины получат от него большую выгоду, чем их коллеги-мужчины. При этом, эффект будет наиболее заметен у людей с проблемами со здоровьем и лишним весом, а также у женщин, которые, как правило, демонстрируют более эффективное сжигание жировых отложений по сравнению с мужчинами.
Для достижения состояния, когда организм начинает сжигать жировые отложения, не обязательно тратить много времени в спортзале или заниматься бегом.
Польза черной смородины при похудении
Черная смородина обладает выраженным эффектом и хорошо подходит для невысоких и умеренных нагрузок. Положительные изменения были заметны после 30 минут активной ходьбы. Исследование проводилось с участием группы из 16 здоровых и физически подготовленных мужчин, чей средний возраст составил 24 года. Им давали по две капсулы, содержащие 300 мг экстракта черной смородины, за два часа до тренировки, в рамках серии тестов на ходьбу умеренной интенсивности, проводимых в течение двух недель.
Данный экстракт получен из черной смородины и характеризуется повышенным содержанием полифенолов и антиоксидантов. Уже через семь дней приема добавки наблюдается увеличение окисления жиров на 10%.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как разработать оптимальную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей телосложения
Для натурального продукта и ягоды это весьма необычный способ добиться столь значительного роста всего за небольшой период. Помимо повышения эффективности сжигания жировых отложений, исследователи выявили и другие преимущества. В частности, было установлено, что это улучшает работу сердечно-сосудистой системы и одновременно снижает артериальное давление. Это позволяет сделать тренировки более продуктивными и снизить уровень усталости после них.
Более высокий сердечный выброс во время физических упражнений приносит пользу, поскольку это обеспечивает мышцы большим количеством кислорода, что позволяет эффективнее бороться с утомлением.
