Неспособность расслаблять мышцы глаз может спровоцировать развитие различных заболеваний. Зрение будет постепенно ухудшаться, даже при отсутствии использования цифровых устройств. Мы расскажем, как упражнения для глаз, основанные на принципах йоги, помогают улучшить зрение и способность к концентрации.
Первое упражнение
Вероятно, это один из самых простых, но действенных способов разминки для глаз. После выполнения этого упражнения улучшается циркуляция крови, а нервные окончания укрепляются. Этот массаж помогает снять все напряжение с глаз. Проводить его можно в любое время дня, когда человек чувствует усталость.
Прежде всего, уприте локти на стол. Затем сложите ладони и соедините их боковыми сторонами и мизинцами. Опустите голову так, чтобы она упиралась в ладони, обеспечив полное расслабление шеи. Далее аккуратно, но тщательно массируйте глаза круговыми движениями ладоней. Если вы чувствуете тепло, это свидетельствует о том, что вы все делаете верно.
Второе упражнение
Для выполнения этого упражнения потребуется стул, который следует поставить перед окном и на него сесть. Далее необходимо выбрать любой объект, находящийся на улице, и сосредоточиться на нём. Данный этап нужно повторить несколько раз. Затем следует медленно перевести взгляд на стекло, чтобы избежать головокружения. Продолжительность упражнения может составлять 5 минут, чего будет достаточно для полного расслабления глазных мышц. Данное упражнение не только поможет сохранить зрение, но и окажет положительное влияние на его улучшение.
Третье упражнение
Для проведения этого упражнения рекомендуется выбирать ночное время. Для начала потребуется свеча, которую следует поместить на стол и зажечь. Необходимо выключить все источники освещения в помещении. Затем следует принять удобную позу на стуле, сосредоточенно смотреть на пламя и избегать отвлечений. После выполнения трех таких циклов нужно закрыть глаза на одну минуту. После этого не рекомендуется подвергать глаза воздействие яркого света или работать с компьютером. Оптимальным вариантом будет принять ванну и отправиться спать. Это упражнение способствует полному расслаблению глаз и позволяет им восстановиться после напряженного дня.
