Неспособность расслаблять глазные мышцы может спровоцировать развитие различных заболеваний. Без надлежащего отдыха зрения, оно будет постепенно ухудшаться, даже при отказе от использования цифровых устройств. В этой статье мы расскажем, как йога для глаз способствует улучшению зрения и повышению концентрации.
Первое упражнение
Вероятно, это одна из самых простых, но действенных зарядки для глаз. Она способствует улучшению кровообращения и укреплению нервных окончаний. Такая гимнастика поможет снять напряжение с глаз. Ее можно выполнять в любое время дня, когда чувствуется усталость.
Прежде всего, упритесь локтями о поверхность стола. Далее, сложите руки в замок, соединив ладони и мизинцы. Опустите голову, чтобы она упиралась в ладони, обеспечив полное расслабление шеи. Затем аккуратно, но тщательно массируйте глаза круговыми движениями ладоней. Если вы чувствуете тепло, это свидетельствует о правильном выполнении упражнения.
Второе упражнение
Чтобы выполнить это упражнение, возьмите стул, расположите его перед окном и сядьте на него. Далее выберите любой объект на улице и сосредоточьтесь на нем. Повторите эту часть упражнения несколько раз. Затем медленно смотрите на стекло, чтобы избежать головокружения. Эту зарядку можно выполнять в течение 5 минут. Такого времени будет достаточно для полного расслабления глазных мышц. Упражнение не только поможет сохранить зрение, но и улучшит его.
Третье упражнение
Для выполнения этого упражнения рекомендуется выбрать ночное время. Для начала потребуется свеча, которую следует разместить на столе и зажечь. Необходимо выключить все источники освещения в помещении. Затем следует занять удобное положение на стуле, сосредоточенно смотреть на пламя и избегать отвлечений. После трех повторений необходимо закрыть глаза на ровно одну минуту. После этого не рекомендуется использовать яркий свет или работать за компьютером. Более предпочтительным вариантом будет принять ванну и отправиться спать. Это упражнение способствует полному расслаблению глаз и помогает им восстановиться после напряженного дня.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.