В процессе ходьбы организм стремится к максимальной экономии энергии. Тем не менее, исследователи разработали методы, позволяющие увеличить расход калорий. Одним из самых простых и эффективных способов является ходьба на носочках. Этот метод способствует не только снижению веса, но и улучшает общее состояние здоровья. Полностью отказываться от обычного способа передвижения не обязательно. Однако, ежедневные пятиминутные прогулки на носочках помогут укрепить мышцы, участвующие в ходьбе, а также способствуют сжиганию лишних калорий и достижению желаемых пропорций тела.
Ходьба и похудение
Существует множество способов безопасной для здоровья потери веса, среди которых диеты, физические упражнения и другие методики. Однако есть один из самых простых способов похудеть, не требующий значительных усилий – достаточно регулярно ходить на цыпочках.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Можно ли добиться снижения веса с помощью интервального голодания 15/9 и каким образом это возможно
Регулярные упражнения на ходьбе на носках, по мнению исследователей, оказывают положительное воздействие на здоровье и помогают сжигать калории.
Для подтверждения своих выводов ученые провели исследование с участием добровольцев, которые были разделены на три группы.
Участники первой группы передвигались обычным способом, сочетая бег и ходьбу. Представители второй группы ходили, приземляя стопу на подошву, но избегая опоры на пятку. Третья группа должна была передвигаться, высоко поднимая пятки и опираясь исключительно на пальцы, то есть на цыпочках.
Чтобы отслеживать биометрические показатели каждого участника, им предоставили маски для измерения объема вдыхаемого воздуха при ходьбе. На тела участников были установлены датчики, фиксирующие активность отдельных мышечных групп. Во время передвижения по беговым дорожкам, устройства регистрировали пульс и артериальное давление добровольцев.
Согласно результатам исследования, наиболее эффективным с точки зрения энергопотребления является обычная ходьба. Ходьба с небольшим подъемом на пятках оказалась на втором месте, а ходьба на носках – наименее экономичная.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Существующие распространенные представления, способствующие снижению веса
Достоинства ходьбы на цыпочках
Согласно исследованиям, ходьба на носочках способствует более интенсивному расходу калорий. Также, подобный способ передвижения активизирует работу всех мышечных групп.
Исследования, проведенные учеными, могут послужить основой для разработки специализированного алгоритма похудения. В рамках этого алгоритма человеку будет рекомендоваться регулярная ходьба на носочках, что позволит организму активно сжигать калории.
Людям, испытывающим проблемы с лишним весом или имеющим слабые мышцы ног и корпуса, авторы исследования рекомендуют ежедневно выполнять ходьбу на носочках в течение хотя бы пяти минут. Подобных действий будет достаточно, и результаты не заставят себя ждать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Распространенные заблуждения о здоровом образе жизни, препятствующие снижению веса
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.