Перед наступлением новогодних торжеств многие начинают спешить и откладывать дела на потом. Так, женщины, стремящиеся выглядеть безупречно в праздничном платье, нередко начинают активную похудение за один-два месяца до Нового года. Поспешные действия часто приводят к ошибкам. Однако, если подойти к вопросу осознанно, к 31 декабря можно достичь поставленной цели.
Как сбросить вес к Новому году, избежав типичных ошибок
Ошибка первая: неверные диеты, ограничивающие потребление углеводов и жиров
При исключении углеводов из обычного рациона наблюдается значительное снижение уровня глюкозы в крови. Кроме того, организм начинает активно терять жидкость. Масса тела уменьшается, однако человек теряет лишь 1-2 килограмма. Как следствие, ухудшается состояние кожи и, несмотря на потерю нескольких килограммов, тело выглядит менее упругим и подтянутым. Об этом сообщила диетолог Наталья Давыдова.
Жиры играют ключевую роль в производстве множества гормонов. Их дефицит может привести к появлению морщин, потере эластичности кожи и выпадению волос.
Ошибка №2: применение нескольких способов снижения веса одновременно
По мнению австралийского фитнес-тренера Рейчел Аттард, одновременное применение нескольких подходов к снижению веса может привести к быстрому психологическому выгоранию. К примеру, утренние пробежки, ежедневные тренировки и большое количество пройденных шагов. Известно, что кроссфит и бег не всегда эффективны для избавления от лишнего веса.
По мнению фитнес-тренера, более действенным методом является ходьба. Регулярные прогулки, а именно 15 тысяч шагов не менее трех раз в неделю, способны привести к желаемым результатам, не нанося ущерба здоровью.
Ошибка 3: строгая монодиета
Существуют жесткие ограничения в питании, такие как гречневая диета, предполагающая употребление исключительно этой крупы. Безусловно, с их помощью можно достичь результатов в короткие сроки, однако это может негативно сказаться на здоровье. Ограничение рациона одним продуктом способно привести к замедлению метаболизма, и тогда организм начнет откладывать жировые запасы.
После продолжительного периода ограничений часто возникает срыв, характеризующийся неконтролируемым перееданием. Это, в свою очередь, способствует стремительному увеличению веса.
Сбалансированное питание играет важную роль, об этом заявила Алина Иванова, фитнес-тренер. Следует учитывать, что при монодиетах метаболизм не активизируется.
