В вопросах здоровья и физической формы Дженнифер Энистон всегда знает, как действовать. Актриса, уже давно перешагнувшая свой пятидесятый год, прилагает усилия, чтобы поддерживать силу, стройность и высокий уровень энергии в течение насыщенных дней, проведенных на съемочной площадке.
Диета: интервальное голодание
Дженнифер Энистон, как и многие другие известные личности, практикует интервальное голодание. Актриса призналась, что предпочитает «недиетический» подход к питанию, подразумевающий не ограничение в выборе продуктов и их количества, а регулирование времени приёма пищи. Впервые об этом она рассказала в интервью Radio Times в 2019 году.
Она рассказала о том, что придерживается диеты 16:8, согласно которой ест в течение восьмичасового периода и соблюдает голодание в течение остальных 16 часов.
«Я придерживаюсь практики прерывистого голодания, поэтому утром я не ем, — пояснила она. Я заметила значительные изменения, когда начала воздерживаться от твердой пищи в течение 16 часов. К счастью, часы сна учитываются как время голодания. Вам просто необходимо перенести завтрак на 10 утра».
Питание: сбалансированный рацион, где основное внимание уделяется жирам
По мнению ее тренера Лейона Азубуйке, Энистон придерживается диеты, богатой питательными веществами и хорошо сбалансированной, включающей в себя полезные углеводы, белки, листовую зелень, яркие овощи и акцент на здоровые жиры.
«Я предпочитаю авокадо, кокосовое масло, лосось, рыбий жир – любые источники полезных жиров, это замечательно», – поделился он в беседе с Women’s Health, говоря о рационе Дженнифер Энистон.
Обычно Энистон начинает утро с физических упражнений, после чего завтракает соком сельдерея, кофе и полезными жирами. Однако иногда актриса позволяет себе насладиться любимыми лакомствами, чтобы порадовать себя.
«Я освоила приготовление своего любимого блюда, — продолжала она, детально рассказывая о своей привязанности к пасте карбонара. – И это не так уж и нездорово. Это всего лишь яйцо, сыр пармезан и небольшое количество воды для макарон».
Упражнения: разнообразная программа тренировок
По информации Азубуйке, актриса посвящает тренировкам до семи дней в неделю, каждое занятие длится около полутора часов и варьируется в зависимости от этапа ее «тренировочного цикла». Это позволяет ей выполнять разнообразные упражнения, как пояснил Азубуйке.
«Мы выполняем боксерские упражнения, прыгаем через скакалку, проводим силовые тренировки и активно используем эластичные ленты – мы большие поклонники эластичных лент», — заявил он.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: По мнению поклонников, диета, основанная на щелочной среде, поможет Виктории Бекхэм достичь идеальной формы
В беседе, состоявшейся в 2018 году, Дженнифер Энистон призналась, что начала заниматься этим видом спорта в 2017 году и была особенно заинтересована в психологической составляющей тренировок.
«В ментальной составляющей боксёрской тренировки есть нечто особенное, ведь она требует работы мозга, а не просто пассивного пребывания на велосипеде. Это действительно впечатляет», — поделилась Энистон в интервью.
Подобно испанской актрисе Эльзе Патаки, Дженнифер Энистон уже давно придерживается практики йоги. Актриса занимается осознанным искусством вместе со своим инструктором и близкой подругой Мэнди Ингбер, которая также обучает Кейт Бекинсейл, Эмилию Кларк и Дженнифер Лоуренс с 2005 года. В беседе с ABC News в 2014 году Ингбер отметила, что Энистон предпочитает включать кардиотренировки в свои занятия йогой, когда стремится снизить вес.
