Как узнать, есть ли у вас избыток веса, не используя весы, и сколько нужно сбросить

Новости МирТесен

Фото: img.freepik.com

Индекс массы тела – ключевой показатель для оценки фигуры и общего состояния здоровья. Однако существуют и другие методы, позволяющие определить наличие лишнего веса без использования весов и взвешивания. Вес, как правило, не является постоянным показателем и подвержен колебаниям, вызванным отеками, фазами менструального цикла, физической активностью и другими факторами. Если увеличение веса на 2-3 килограмма вызывает серьезное беспокойство, стоит принять меры.

Как определить необходимый вес без использования весов

Иногда возникает желание узнать свой вес, чтобы определить, какие изменения требуют внимания, но весы не всегда доступны. Безусловно, можно воспользоваться ими у друзей или в спортзале, однако полученный результат может быть неточным, поскольку взвешиваться рекомендуется на голодный желудок. Поэтому диетолог Марина Свиридонова поделилась информацией о другом, более действенном методе определения необходимости снижения веса.

Оценка фигуры может быть осуществлена путем определения соотношения роста и обхвата талии, как сообщает портал Rsute. Многие не знают, что размер талии не только влияет на внешний вид, но и является показателем здоровья. В области талии может скапливаться висцеральный жир, что чревато ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и другими проблемами со здоровьем.

Для оценки наличия избыточного веса и нежелательных жировых складок необходимо измерить обхват талии и разделить его на рост. К примеру, при обхвате талии 65 сантиметров и росте 170 сантиметров, следует выполнить следующий расчет:

65:170 = 0,3823 или 38,23%.

Определение взаимосвязи между показателями роста и обхвата талии

Изучив соотношение двух параметров, необходимо обратиться к таблице значений, чтобы определить, соответствует ли ваш вес норме или имеются отклонения. Например, показатели выглядят следующим образом:

• менее 35% — в данном случае считается, что вес очень маленький, поэтому не мешало бы девушке добрать недостающие килограммы. Это может быть скорректировано питанием и упражнениями на определенную группу мышц;

• от 35 до 41,9% — такие показатели означают, что представительница прекрасного пола очень худенькая и если ее это устраивает, то можно ничего не делать с весом;
• от 42 до 48,9% — стандартный показатель веса, который считается для девушки нормой;
• от 49 до 53,9% — в данном случае у человека имеется избыточный вес, поэтому надо что-то делать, чтобы достичь желаемого результата;
• более 54% — это опасный показатель, который указывает на то, что могут возникнуть проблемы со здоровьем, если не избавиться от лишних килограммов.