Индекс массы тела – основной показатель, используемый для оценки фигуры и общего состояния здоровья. Однако существуют и другие методы, позволяющие определить наличие лишнего веса без использования весов и взвешивания. Вес – величина не постоянная и подвержена колебаниям под воздействием различных факторов, таких как отечность, фаза менструального цикла, физическая активность и другие. Если увеличение веса на 2-3 килограмма кажется вам существенной проблемой, стоит принять меры.
Как определить, требуется ли тебе снижение веса, не используя весы
Зачастую возникает желание узнать свой вес, чтобы определить, какие корректировки необходимы, однако весы доступны не всем. Безусловно, можно взвеситься у друзей или в фитнес-клубе, но полученные данные могут быть неточными, поскольку взвешиваться рекомендуется на голодный желудок. Поэтому диетолог Марина Свиридонова поделилась информацией об альтернативном, более результативном методе, позволяющем определить, требуется ли вам снижение веса.
Определить тип фигуры можно, сопоставив рост и обхват талии, сообщает портал Rsute. Многие не знают, что размер талии важен не только с точки зрения эстетики, но и влияет на состояние здоровья. В области талии может накапливаться висцеральный жир, что чревато ожирением, заболеваниями сердца и сосудов, сахарным диабетом и другими проблемами со здоровьем.
Для оценки наличия избыточного веса и нежелательных жировых складок необходимо измерить окружность талии и разделить ее на рост. К примеру, если окружность талии составляет 65 сантиметров, а рост – 170 сантиметров, тогда следует выполнить следующие вычисления:
65:170 = 0,3823 или 38,23%.
Определение значения показателя, учитывающего соотношение увеличения роста к объему талии
Как только вы определите соотношение двух параметров, необходимо обратиться к таблице значений, чтобы оценить, есть ли у вас избыточный вес или все соответствует норме. Например, показатели выглядят следующим образом:
- менее 35% — в данном случае считается, что вес очень маленький, поэтому не мешало бы девушке добрать недостающие килограммы. Это может быть скорректировано питанием и упражнениями на определенную группу мышц;
- от 35 до 41,9% — такие показатели означают, что представительница прекрасного пола очень худенькая и если ее это устраивает, то можно ничего не делать с весом;
- от 42 до 48,9% — стандартный показатель веса, который считается для девушки нормой;
- от 49 до 53,9% — в данном случае у человека имеется избыточный вес, поэтому надо что-то делать, чтобы достичь желаемого результата;
- более 54% — это опасный показатель, который указывает на то, что могут возникнуть проблемы со здоровьем, если не избавиться от лишних килограммов.
