В процессе общения человек может поглощать негативные эмоции или даже перенимать болезни, зачастую не замечая этого. Чтобы избежать поглощения негатива, рекомендуется использовать простые психологические техники.
Как оградить себя от негатива, исходящего от других людей: психологические стратегии
По мнению психологов, существует несколько способов защиты от воздействия негативных эмоций других людей:
- влияние другого человека. Эмпатия – это способность глубоко сопереживать другим людям. Такие личности отличаются повышенной чувствительностью к чужому горю. Рассказ о произошедшем может вызвать у них тревогу, и они продолжительное время прокручивают события в своей голове. Людям, обладающим таким типом восприятия, следует внимательно подходить к выбору общения. Даже незначительный дискомфорт может нарушить их душевное равновесие. Поэтому важно ограждать их от воздействия негативных эмоций;
- найти источник волнения. Когда возникает чувство дискомфорта, важно разобраться в его причинах. Следует проанализировать, связаны ли эти эмоции с поведением окружающих или возникли под воздействием внешних факторов. Даже находясь в компании других людей, можно испытать негативные чувства, навязанные извне;
- особый приём в общении с негативными людьми. Когда общение с человеком вызывает неприятные чувства, но оно необходимо, рекомендуется соблюдать дистанцию. Эта дистанция касается выбора тем для разговора. Важно держать дистанцию на протяжении всего общения. Увеличение расстояния может способствовать снижению негативных эмоций. Также в процессе разговора полезно отвлекаться на посторонние мысли. В этом случае негативные высказывания человека не затронут вас;
- глубоко дышать. Дыхание может помочь успокоить человека. Если он чувствует переизбыток негативных эмоций, рекомендуется начать глубокое дыхание. Сосредоточившись на дыхании, следует представлять, как с каждым выдохом покидают плохие эмоции;
- мысленный щит. В общении с людьми, вызывающими дискомфорт, полезно создавать вокруг себя ментальную защиту. Для этого достаточно представить, как формируется невидимый барьер, который ограждает от негативных слов и воздействий;
- выбор контингента для общения. Когда общение с человеком вызывает неприятные чувства, рекомендуется сократить взаимодействие с ним. Следует стремиться к более тесному общению с людьми, которые демонстрируют позитивное настроение. Только так негатив можно будет преобразовать в позитив»;
- проводить время с самим собой. Иногда человеку необходимо время для восстановления, подобно тому, как перезагружают компьютер. Поэтому полезно побыть в одиночестве. Это может быть собственное жилье, однако предпочтительнее уединение на природе. Стоит отправиться в спокойное место, где нет посторонних. Несколько часов такого уединения способны упорядочить мысли.
Существуют простые способы защитить себя от негативного влияния окружающих.
Как не взять на себя чужую болезнь
Заражение болезнью может произойти непреднамеренно. Однако некоторые люди намеренно используют это. К передаче болезней особенно чувствительны эмоциональные люди. Важно обращать внимание на поведение человека во время разговора. Он может детально описывать свои симптомы и даже указывать на тело собеседника, демонстрируя, где именно у него болело. Так он стремится передать весь негатив, который накопился в нем.
В процессе общения с собеседником важно мысленно дистанцироваться и воспринимать его трудности как исключительно его собственные. Следует проявлять сочувствие, но избегать чрезмерного вовлечения. Эффективным при общении с таким человеком является создание ментального «щита». Необходимо представить себе, что недуг не может проникнуть, поскольку вокруг воздвигнута непробиваемая защита. Духовенство рекомендует после непростого разговора омовение святой водой, которая также способна очистить от негативных эмоций.
