Врачи поделились советами, как улучшить самочувствие женщины в возрасте шестидесяти лет, испытывающей приливы жара. С возрастом организм становится более восприимчив к изменениям погоды и стихийным бедствиям. Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы только ухудшают это состояние.
Как сохранить здоровье сердца в жару: рекомендации для людей старше 60 лет
Соблюдение рекомендаций по поведению в жаркую погоду поможет снизить риск негативного воздействия на сердечно-сосудистую систему.
В летний период оптимально пересмотреть свой обычный рацион, отказавшись от обильной еды и включив в него питательные продукты:
- есть меньше соленого, острого, копченого, жареного и жирного;
- отказаться от полуфабрикатов и фастфуда;
- пить много жидкости, преимущественно чистую воду, травяной чай, морс, компот;
- заменить красное мясо белым;
- обогатить свое меню овощами, фруктами, ягодами и зеленью;
- есть как можно больше малины, поскольку она разжижает кровь;
- употреблять рыбу, морепродукты и молочное;
- основной упор делать на продукты растительного происхождения в свежем виде, термически не обработанные.
По данным информационного издания nuget.ru, для снижения нагрузки на сердце рекомендуется уменьшить как физические, так и эмоциональные нагрузки.
Следует избегать длительного пребывания на солнце и чаще бывать на открытом воздухе. Рекомендуется планировать свои дела таким образом, чтобы в период наивысшей солнечной активности находиться в помещении, а прогулки совершать в утренние и вечерние часы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Каким напитком освежиться в жаркую погоду, сохранив при этом водный баланс
Необходимо иметь при себе лекарства для немедленного облегчения сердечной боли, например, Валидол. Также следует отказаться от вредных привычек, включая курение и употребление алкоголя.
Что поможет пережить жару женщинам в 60 лет
Жара представляет угрозу для здоровья людей. По мнению исследователей, наиболее негативное воздействие жары приходится:
- маленькие дети;
- пожилые люди;
- те, у кого есть хронические недуги.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Стоит ли употреблять мороженое в жаркую погоду: позиция медиков
Люди, придерживающиеся принципов здорового образа жизни, обычно хорошо переносят летнюю жару. Если в дневное время необходимо находиться под прямыми солнечными лучами, то рекомендуется регулярно делать перерывы и искать укрытие в тени.
Рекомендуется снизить употребление напитков и продуктов, содержащих кофеин. Особенно в жаркую погоду спиртные напитки оказывают негативное воздействие на организм, поскольку они расширяют кровеносные сосуды, снижают артериальное давление и усиливают реакцию на тепло.
Для профилактики сердечных приступов и головокружений в летний период необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Также может быть полезно принимать по одной таблетке Аспирина ежедневно. Это окажет положительное влияние на состояние крови, сделав её более текучей и обеспечив беспрепятственное поступление кислорода ко всем клеткам организма.
При возникновении необычных признаков необходимо как можно скорее обратиться к врачу.
