Известно, что регулярное употребление кефира помогает снизить вес, повышает иммунитет, предотвращает развитие различных заболеваний и помогает справиться с хронической усталостью. В кефире присутствуют полезные компоненты, оказывающие положительное воздействие на кишечную микрофлору. Те, кто включили кефир в свой ежедневный рацион, обычно не сталкиваются с избыточным весом. Специалисты рекомендуют тем, кому необходимо избавиться от нескольких килограммов, узнать, с какими продуктами можно сочетать кефир для ускорения процесса снижения веса.
Почему кефир помогает похудеть
Кефир содержит живые бактерии (пробиотики), поддерживающие здоровую микрофлору кишечника. В наши дни не так просто найти людей, не имеющих проблем с желудочно-кишечным трактом. У многих людей пищеварительный тракт страдает от скопления шлаков, токсинов, камней и избытка жидкости. Регулярное употребление кефира может помочь без труда очистить организм от всего этого «балласта».
Многих привлекает кефир с добавлением фруктов из-за его более насыщенного вкуса. Тем не менее, специалисты советуют употреблять свежий кефир без добавок, поскольку он обладает большей пользой и эффективностью. Более целесообразно съесть свежий фрукт после употребления кефира. Для быстрого снижения веса рекомендуется выпивать кефир дважды в день – утром и вечером. Дополнительно можно повысить его действие, используя различные рецепты с кефиром.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как добиться ровной и подтянутой фигуры живота, не выходя из дома
Как правильно принимать кефир в разгрузочные дни
Кефир – отличный выбор для разгрузочного дня. Первый стакан рекомендуется выпить около 8-9 часов утра, а последний – в то же время вечером. Важно, чтобы последний прием кефира был не позднее полуночи. В течение дня кефир следует употреблять примерно каждые три часа. Разгрузочный день с использованием кефира допустимо проводить не чаще одного раза в неделю.
По информации, предоставленной изданием nuget.ru, для повышения результативности похудения при соблюдении кефирной диеты, специалисты рекомендуют включать в рацион пряности, такие как имбирь или корица, а также овощи и фрукты (например, яблоки или свеклу). Предпочтительно использовать нежирный кефир, добавление сахара в него нежелательно, однако допустимо небольшое количество меда для подслащивания один или два раза в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сон в одной постели с домашними питомцами может представлять угрозу для здоровья человека
При последовательном употреблении кефира и яблок в течение дня, человек сможет избежать чувства голода, но при этом его организм получит существенную очистку. Яблоки можно употреблять не только в сыром виде, но и запеченными в духовке или микроволновой печи. Также необходимо соблюдать питьевой режим во время диеты на кефире. Важно выпивать достаточное количество воды или пить некрепкий чай, а физические нагрузки следует уменьшить.
Регулярное употребление кефира со свеклой помогает организму избавиться от токсинов, шлаков и избытка жидкости. Кроме того, свекольно-кефирная диета – это эффективный способ быстро снизить вес. Для приготовления напитка нужно смешать 1,5 литра кефира и 1 килограмм отварной свеклы (очищенной и нарезанной кусочками). Полученную смесь взбить в блендере до получения однородной консистенции и употреблять каждые 3 часа небольшими порциями.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Необычные способы применения кожуры от различных продуктов в домашних условиях
