Похудение обычно приносит людям радость, поскольку снижение веса требует немалых усилий. Но после существенной потери веса у многих остается избыток обвисшей кожи, поэтому важно знать, как естественным образом подтянуть кожу после похудения.
Какие факторы увеличивают вероятность развития дряблости кожи после снижения веса
Потеря упругости кожи может негативно сказываться на внешности, самооценке и общем благополучии человека. Кожа – самый крупный орган человеческого тела, выполняющий защитную функцию, создавая барьер, предохраняющий организм от внешних воздействий. Кроме того, она участвует в терморегуляции и играет ключевую роль в синтезе витамина D, необходимого для нормального функционирования организма. Кожа обеспечивает защиту костей, мышц и внутренних органов от травм.
Существуют факторы, повышающие вероятность появления дряблости кожи у людей, похудевших.
Количество потерянного веса: это сводится к тому, что чем больше веса человек теряет, тем более рыхлой и обвисшей будет его кожа.
Возраст: чем старше человек становится, тем выше его шансы столкнуться с дряблой кожей, так как с возрастом выработка коллагена уменьшается, а у пожилых людей совсем останавливается. По этой причине пожилые люди чаще имеют дряблую кожу по сравнению с молодыми.
Генетика: генетика определит, как кожа будет реагировать на потерю веса. Некоторые гены будут способствовать более плотной коже, в то время как другие будут делать наоборот.
Скорость похудения: еще одна вещь, которая может увеличить шансы на неприглядный вид кожи – это то, как быстро получилось потерять вес. Это связано с тем, что когда человек быстро худеет, то не дает своей коже достаточно времени, чтобы отреагировать на новые изменения в теле. Вот почему медленное похудение – это один из способов избежать дряблости кожи после похудения.
Курение: известно, что курение вызывает определенные виды рака, вызывает проблемы с репродуктивной системой, а также с дыхательной системой. Известно также, что курение вызывает дряблость кожи, разрушая эластичность и общий внешний вид кожи.
Как вернуть тонус коже после снижения веса: отказ от курения и поддержание водного баланса
Отказ от курения – один из ключевых факторов, помогающих предотвратить обвисание кожи. Для оценки влияния отказа от курения на состояние кожи было проведено специальное исследование. В нем приняли участие 64 курильщицы. Наблюдения в течение 9 месяцев проводились с интервалом в 3 месяца. Целью исследования являлось определение воздействия отказа от курения на кожу. В ходе работы оценивались такие параметры, как гладкость, сияние, оттенок и упругость кожи участниц.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты мешают похудеть
В начале исследования ученые выяснили, что кожа участниц в среднем выглядит на 9 лет старше их фактического возраста. После отказа от курения кожа выглядела на 13 лет моложе. Это демонстрирует, что отказ от курения оказывает благотворное воздействие на состояние кожи. Улучшилась ее гладкость, свежесть и эластичность, что критически важно для профилактики провисания.
Для поддержания упругости кожи также рекомендуется употреблять достаточное количество воды. В день необходимо выпивать около 2 литра или 8 стаканов. Достаточное увлажнение способствует поддержанию эластичности кожи и помогает избежать ее провисания.
Упражнения с отягощением
Занятия с отягощениями обладают рядом положительных эффектов, включая укрепление функциональной силы всего тела, повышение плотности костей и улучшение психоэмоционального состояния, снижая проявления тревоги, депрессии и хронической усталости. Регулярные тренировки способствуют увеличению мышечной массы, что положительно сказывается на эластичности кожи. Начинать силовые тренировки рекомендуется после небольшой потери веса.
Для заметного увеличения мышечной массы потребуется не менее месяца последовательных тренировок, поэтому важно сохранять терпение и не торопиться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чтобы сбросить вес и избежать повторного набора, необходимо пересмотреть свой рацион
Уход за кожей каждый день во время снижения веса
Регулярное отшелушивание способствует удалению отмерших клеток кожи и стимулирует приток крови. Принятие теплой ванны с солями и минералами может повысить упругость кожи. Укрепляющие кожу кремы с растительными компонентами, содержащие, например, алоэ вера, гиалуроновую кислоту, экстракт дрожжей, соевый белок, витамин С, витамин Е и витамин А, могут помочь увлажнить кожу и стимулировать выработку коллагена и эластина.
