Существует распространенное мнение о том, что здоровое питание требует значительных затрат и является сложным процессом. Многие полагают, что оно доступно исключительно людям с высоким уровнем дохода, однако это не всегда соответствует действительности.
Полезные и дешевые продукты
По мнению некоторых, для сбалансированного питания необходимо включать в рацион экзотические ягоды и фрукты, цена которых очень высока, как сообщает издание nuget.ru. Однако часто упускают из виду простые и доступные продукты, такие как творог, яйца, хлебцы, овощи и гречка. Эти продукты также могут быть частью рациона правильного питания, и их приобретение доступно для всех.
По словам доктора медицинских наук Оксаны Драпкиной, сбалансированное питание способно помочь сэкономить как денежные средства, так и время. Приготовление полезных блюд не требует сложных рецептур, поэтому длительного пребывания на кухне не потребуется. Кроме того, отсутствие дорогих ингредиентов в рационе позволит избежать значительных затрат.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Влияние правильного питания и знаков зодиака: как связаны эти понятия
Вредные и дорогие продукты
При сопоставлении цен на продукты питания, приносящие пользу здоровью, и продукты, наносящие вред, окажется, что последние стоят значительно дороже. Потребители нередко тратят значительные суммы на снеки, чипсы, различные закуски, бургеры, хот-доги и десерты.
Наиболее распространенная ошибка в питании большинства людей – недостаточное потребление овощей и фруктов. Также негативное влияние на здоровье оказывает пища с высоким содержанием соли, которая, как известно, может нанести серьезный вред организму.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять пять порций овощей и фруктов на одного человека.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как неверный подход к питанию способен оказать негативное воздействие на здоровье человека
Питание для детей
По мнению Оксаны Драпкиной, в России сложились более позитивные условия в отношении детского питания, чем во многих других государствах. Российские дети реже употребляют нездоровую пищу и, как правило, ведут активный образ жизни, включая много ходьбы. Это способствует предотвращению избыточного веса.
Некоторые люди чрезмерно ограничивают себя в питании, стремясь исключить из него все, что считают вредным. Это особенно часто встречается среди вегетарианцев, воздерживающихся от употребления мяса и рыбы. Однако, данные продукты питания должны присутствовать в рационе каждого, кто следит за своим здоровьем.
Овощи и фрукты также занимают значимое место в здоровом питании. Для этого не требуется приобретать экзотические фрукты, такие как ананасы и манго, достаточно включить в рацион морковь, яблоки и ягоды. Важно употреблять их ежедневно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Для поддержания здоровья печени необходимо сбалансированное питание
От каких продуктов нужно отказаться
Оксана Драпкина, доктор медицинских наук, рекомендует исключить молочные продукты из рациона. У многих людей наблюдается непереносимость лактозы, что может вызывать дискомфорт в области живота после их употребления.
С возрастом, перешагнув порог 25 лет, крайне важно внимательно подходить к выбору продуктов и контролировать объем потребляемой пищи.
