Растущий интерес к здоровому питанию и физической активности способствует тому, что суперфуды все чаще включаются в наш рацион. Тем не менее, несмотря на все их полезные свойства, чрезмерное употребление некоторых из них может негативно сказаться на здоровье. В данной статье мы рассмотрим Rsute.ru шесть популярных суперфудов и причины, по которым стоит к ним относиться с особой осторожностью.
шесть широко известных суперпродуктов, потенциально оказывающих негативное воздействие на здоровье
1. Авокадо
Благодаря высокому содержанию полезных жиров и кислот, авокадо обладает высокой калорийностью, что может способствовать набору веса. Рекомендуется контролировать размер порций и не злоупотреблять соусами, приготовленными на его основе.
2. Кале или кудрявая капуста
Капуста с кудрявыми листьями, являясь востребованным продуктом питания, богатым витаминами, способна замедлить метаболизм и оказать неблагоприятное воздействие на работу щитовидной железы из-за содержания в ней тиоцианата. При употреблении напитков, приготовленных на основе кале, следует проявлять осторожность, поскольку они могут способствовать набору лишнего веса.
3. Киноа
Киноа, являясь ценным источником белка и аминокислот, содержит сапонины, способные вызывать дискомфорт и раздражение в области желудка. Рекомендуется употреблять киноа умеренными порциями и обращать внимание на реакцию организма.
4. Ягоды Годжи
Ягоды годжи, являясь источником антиоксидантов, оказывают положительное влияние на зрение и состояние кожи, однако могут спровоцировать вздутие живота и диарею. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует воздержаться от их употребления, а тем, кто следит за своим питанием – ограничить количество потребляемых ягод.
5. Семена Чиа
Употребление семян чиа, являющихся источником кальция и клетчатки, в избыточных объемах может привести к аллергическим реакциям и вызвать расстройства пищеварения. Чтобы избежать нежелательных эффектов, придерживайтесь указанных дозировок.
6. Рыба
Несмотря на высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот и витаминов, некоторые виды рыбы могут содержать значительное количество ртути, что представляет угрозу для здоровья. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, рекомендуется ограничить потребление такой рыбы.
