Доктор Фёдор Углов придерживался довольно простого принципа долголетия. Врач на протяжении всей жизни следовал разработанной им методике питания. Благодаря этому, даже в возрасте 103 года ему удавалось поддерживать стабильный вес. Кроме того, он постоянно поддерживал активность как физическую, так и умственную.
Особенный секрет долголетия от Углова
Фёдор Углов, известный хирург и профессор, прожил долгую и насыщенную жизнь. Практически все 103 года он поддерживал стабильный вес в 65 килограммов. Здоровье профессора отличалось исключительной крепостью. Его достижения отмечены в Книге рекордов Гиннесса. Фёдора Углова признали самым пожилым хирургом, выполнявшим операции в мире.
Врач Фёдор Углов считал, что причиной набора веса и возникновения различных заболеваний является неверное питание. С помощью сбалансированного рациона он помогал пациентам избежать необходимости хирургического вмешательства. Однако подобные подходы врач использовал, когда состояние человека не было запущенным. Фёдор Углов отмечал, что избыточный вес негативно влияет на иммунную систему. Кроме того, снижается трудоспособность. Нельзя исключать и изменения в составе крови, при которых начинает возрастать уровень холестерина.
У многих людей, страдающих от избыточного веса, возникают трудности с суставами. В связи с этим профессор рекомендует начинать заботиться о питании с раннего возраста. С возрастом метаболизм у старшего поколения начинает замедляться. Поэтому поддержание стабильного веса является важным.
Врач объяснял свой долгий век довольно простым секретом. Он поддерживал себя в форме, обеспечивая постоянную физическую и интеллектуальную активность. Не забывал о режиме отдыха и сна. В течение года проводил утреннюю закалку холодной водой. Продолжительность сна он тщательно регулировал, спал от 7 до 8 часов в сутки. Кроме того, он следил за своим питанием и полностью исключил из него вредные привычки.
Правильное питание по доктору Углову
Врач рекомендовал разнообразное питание, но в умеренных объемах. Он выделял яйца, мясо и рыбу как наиболее полезные продукты, при условии приготовления на пару. Фрукты и овощи также регулярно включались в его рацион. Вместо сладких десертов врач предпочитал творог и кисломолочные продукты. Хлеб был полностью исключен из его диеты. Он питался не менее четырех раз в день, при этом размеры порций были скромными.
Профессор Углов ежемесячно устраивал себе специальные дни отдыха. Они помогали вывести токсины и избавиться от нескольких лишних килограммов. При этом диета была достаточно простой и не предполагала точного подсчета калорий. Однако необходимо было строго соблюдать режим питания. Это позволяло организму нормально переваривать пищу и полностью очищаться.
Десятидневная диета профессора Углова
Используя эту методику, специалист оказывал положительное влияние на функционирование пищеварительной системы, одновременно стимулируя метаболические процессы. Он констатировал улучшение работы кишечника и желудка. Прием пищи начинался у него в 8 или 9 часов утра. В качестве напитка он выбирал чашку чая или кофе, а также употреблял ложку мёда. Через час он мог добавить в свой рацион отварное яйцо и до десяти штук чернослива.
Примерно в 13 часов дня врач посоветовал употребить в пищу отварное мясо, овощи, а на десерт – апельсин. В 16 часов начинался полдник, для которого Фёдор Углов порекомендовал несколько кусочков сыра и зелёное яблоко. Ужин начинался около 19-20 часов вечера. Врач готовил себе натуральный йогурт, не добавляя никаких ингредиентов.
Он соблюдал подобную систему питания в течение десяти дней. Затем ему посоветовали постепенно возвращаться к обычному рациону. Резкой отмены диеты следует избегать. Необходимо постепенно вводить в рацион более привычные продукты. Специалист отмечал, что если соблюдение диеты оказалось сложным, достаточно исключить из рациона хлебобулочные изделия и сладкие десерты. Это само по себе является значительной поддержкой организма.
