Регулярное употребление меда: польза для здоровья

От:
В: Будь здорова
Просмотров: 1

Мёд – это не просто вкусное угощение, но и натуральный источник сахара, обладающий целым рядом полезных качеств. Тем не менее, регулярное употребление этого продукта имеет свои плюсы и минусы. В статье Rsutе мы рассмотрим, какие изменения происходят в организме при частом употреблении мёда.

Польза мёда для организма

  • Стимулирует обмен веществ

    Благодаря своим свойствам, мёд способен регулировать уровень холестерина и стимулировать обмен веществ. Это может помочь в похудении, однако для достижения результата необходимо сочетать его употребление со сбалансированным питанием, регулярными физическими упражнениями и достаточным количеством сна.

    • Укрепляет иммунитет

    Мед способствует укреплению иммунитета благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты и флавоноидов, что помогает организму противостоять инфекциям и вирусам.

  • Очищает организм

    Благодаря содержащимся в мёде антиоксидантам, происходит выведение токсинов, что положительно сказывается на состоянии кожи и самочувствии.
  • Способствует расслаблению

    Содержащаяся в мёде глюкоза способствует расслаблению мышц, улучшает эмоциональное состояние и уменьшает уровень стресса. В паре с ромашковым чаем этот продукт оказывает положительное воздействие на сон.
  • Поддерживает работу мозга

    Для поддержания когнитивных функций и улучшения памяти полезны аскорбиновая и никотиновая кислоты, кальций и витамины группы B.

    • Какое количество мёда можно употреблять ежедневно

    В зависимости от возраста и индивидуальных особенностей организма, врачи советуют употреблять мёд:

    • Взрослым — 2-2,5 ст. л. (около 50 г);
    • Детям — 2 ч. л. (примерно 15 г);
    • Пожилым людям — 1-1,5 ст. л. (около 25 г).

    Вред и противопоказания

    Чрезмерное употребление мёда, даже несмотря на его полезные свойства, может оказывать негативное воздействие на здоровье:

    • Риск развития диабета

      Из-за высокого содержания сахара употребление мёда может приводить к увеличению уровня глюкозы в крови.
    • Опасность перегрева

      При температуре выше 40°C мёд утрачивает свои полезные качества и способен оказывать неблагоприятное воздействие на пищеварительную систему.
    • Аллергические реакции

      Любителям мёда, страдающим аллергией, необходимо проявлять осторожность, поскольку этот продукт содержит большое количество природных веществ, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию.
    • Запрещён детям до года

      Поскольку у новорожденных еще не развиты защитные функции кишечника, употребление меда может привести к неблагоприятным последствиям.
    • Не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ

      Употребление мёда не рекомендуется при язве, гастрите и заболеваниях поджелудочной железы, так как это может ухудшить самочувствие.

    Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.