Можно ли похудеть в бане: разбираемся в эффективности и способах

Новости СМИ2

Фото: img.freepik.com

Баня – это не просто место для расслабления, но и среда, в которой тело испытывает значительные перепады температур. Существует мнение, что парение в бане способно заменить сбалансированное питание и физическую активность в стремлении к стройной фигуре. Однако, в этой статье Rsutе мы вместе с врачом-диетологом Александрой Ноевой выясним, насколько баня эффективна для снижения веса.

Виды бань

Прежде чем рассматривать, как баня влияет на вес, необходимо разобраться в особенностях различных видов бань.

1. Турецкая, или хаммам. В этой бане создаются условия высокой влажности и относительно невысокой температуры. Хаммам отличается от других типов парных тем, что воздух в нём насыщен влагой на 100%, что способствует раскрытию пор кожи.
2. Сауна, или финская баня. Это среда, характеризующаяся высокой температурой и отсутствием влажности. Основное влияние оказывает повышение температуры тела.
3. Японская баня, или сэнто. Непривычный для нас вид процедур, в котором ключевую роль играют обливание и погружение в горячую воду после нанесения на кожу.
4. Русская баня. Обогрев помещения с помощью дровяной печи, получение пара и применение веников для массажа.

Преимущества бани

Какой бы тип бани ни был выбран, она оказывает положительное влияние на состояние сосудов, способствует очищению пор и активизирует метаболизм. Вещества, содержащиеся в вениках, обладают антимикробным действием, а чередование температурных контрастов повышает сопротивляемость организма.

Как похудеть с помощью бани

Ускорение обмена веществ:

• Во время посещения бани тело испытывает значительные колебания температуры. Резкий переход из горячей парной в прохладный душ или обливание холодной водой стимулирует организм к активной работе для поддержания стабильной температуры тела. Этот процесс ускоряет метаболизм, что потенциально может способствовать расщеплению жиров.

Улучшение циркуляции крови:

• Применение веников во время банных процедур улучшает кровоток и расширяет капилляры. Это обеспечивает более эффективную доставку кислорода и питательных веществ к тканям, что потенциально может стимулировать расщепление жировых отложений.

Выведение токсинов и лишней жидкости:

• Выделение пота во время посещения бани способствует выведению из организма токсинов и излишков жидкости. Это может вызвать незначительное уменьшение массы тела, связанное с потерей воды.

Улучшение эластичности кожи:

• Регулярные посещения бани помогают улучшить упругость кожи. Это особенно актуально во время похудения, когда кожа должна адаптироваться к изменению контуров тела.

Расслабление и снижение стресса:

• Посещение бани помогает расслабиться и уменьшить стресс, что может привести к снижению уровня кортизола. Избыток этого гормона связан с отложением жира, в частности в области живота.

Поддержание здорового образа жизни:

• Посещение бани на регулярной основе способно мотивировать к ведению здорового образа жизни. Те, кто регулярно посещает баню, как правило, начинают более осознанно подходить к своему рациону, увеличивают уровень физической активности и уделяют больше внимания своему здоровью.

Противопоказания и правила

Перед посещением бани необходимо оценивать свое самочувствие. Наличие заболеваний сердца и сосудов, повышенное артериальное давление и некоторые другие состояния могут являться причиной, по которой посещение бани нежелательно.

Употребление алкоголя после посещения парной не рекомендуется, поскольку это может оказать неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.