Баня – это не просто место для расслабления, но и среда, в которой организм испытывает значительные перепады температур. Существует мнение, что парение в бане способно заменить сбалансированное питание и физическую активность в стремлении к стройной фигуре. Однако, в этой статье Rsutе мы вместе с врачом-диетологом Александрой Ноевой выясним, насколько эффективна баня в процессе снижения веса.
Виды бань
Прежде чем перейти к рассмотрению воздействия бани на вес, необходимо разобраться в особенностях различных типов бань.
- Турецкая, или хаммам. В основе этого вида бани лежит сочетание высокой влажности и невысокой температуры. Хаммам отличается 100-процентной влажностью воздуха, что способствует раскрытию пор кожи.
- Сауна, или финская баня. Это среда, характеризующаяся высокой температурой и отсутствием влажности. Главное влияние оказывает нагрев тела.
- Японская баня, или сэнто. Непривычный для нас вид процедур, в котором особое внимание уделяется обливанию и погружению в горячую воду после нанесения на кожу.
- Русская баня. Обогрев помещения с помощью дровяной печи, получение пара и применение веников для массажа.
Преимущества бани
Любой тип бани оказывает положительное влияние на организм, приводя к расширению кровеносных сосудов, раскрытию пор кожи и активации метаболизма. Веники содержат фитонциды, которые помогают бороться с бактериями, а смена температурного режима способствует укреплению защитных сил организма.
Как похудеть с помощью бани
Ускорение обмена веществ:
- Посещение бани вызывает в организме значительные колебания температуры тела. Резкий переход из горячей парной в прохладную воду, будь то душ или обливание, активизирует работу организма, направленную на поддержание стабильной температуры. Данный процесс может ускорить метаболизм и, как следствие, способствовать расщеплению жиров.
Улучшение циркуляции крови:
- Применение веников во время банных процедур улучшает кровоток и расширяет капилляры. Это обеспечивает лучшее снабжение клеток кислородом и необходимыми веществами, что потенциально может усилить процессы сжигания жировых отложений.
Выведение токсинов и лишней жидкости:
- Выделение пота во время посещения бани способствует выведению шлаков и излишков жидкости из организма. Это может вызвать незначительное уменьшение массы тела, связанное с потерей воды.
Улучшение эластичности кожи:
- Посещение бани на регулярной основе положительно влияет на упругость кожи. Это особенно актуально во время снижения веса, поскольку помогает коже легче адаптироваться к изменениям в контурах фигуры.
Расслабление и снижение стресса:
- Посещение бани помогает расслабиться и уменьшить стресс, что может положительно сказаться на снижении уровня гормона кортизола. Избыточный уровень этого гормона связан с отложением жира в теле, в особенности в области живота.
Поддержание здорового образа жизни:
- Постоянные походы в баню способны мотивировать к ведению здорового образа жизни. Те, кто регулярно посещает баню, зачастую начинают более осознанно подходить к своему рациону, повышают уровень физической активности и внимательнее следят за своим здоровьем.
Противопоказания и правила
Перед тем, как пойти в баню, необходимо оценить свое самочувствие. Наличие болезней сердца и сосудов, повышенное артериальное давление и некоторые другие недуги могут служить причиной, по которой посещение бани нежелательно.
Употребление алкоголя после посещения парной не рекомендуется, поскольку это может оказать неблагоприятное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы.
