Современные люди могут заниматься личным развитием и вести здоровый образ жизни, но при этом страдать от вредных привычек. Вредные привычки плохо влияют на человека. Их много: страсть к покупкам или накручивание волос на палец – примеры таких привычек. От них избавиться не все знают как.
Лучше всего начать с перемены одной привычки.
Иногда некоторые считают свою жизнь полностью состоящей из вредных привычек. Стараются избавиться от них, но безрезультатно и прекращают попытки.
Для преодоления вредной привычки иногда требуется 8-9 месяцев, но впоследствии это принесёт положительные результаты. Важно не кардинально менять жизнь, а сосредоточиться на одной привычке и избавиться от неё, после чего перейти к другой.
Постоянный умственный подсчет
Постепенное сокращение потребления табачных изделий эффективнее резкой отмены привычки. Начало следует положить с подсчета количества выкуриваемых сигарет. Такой подход может привести к полному отказу от курения. Вначале рекомендуется поддерживать равномерное количество выкуриваемых сигарет ежедневно. По мере прохождения времени курильщик сам начнет снижать эту цифру, пока не достигнет полного отказа.
Люди, которые учитывают калории в еде, могут похудеть быстрее, чем те, кто только занимается физическими упражнениями и придерживается графика питания.
Изменить свое окружение, а не себя
Влияние окружающей среды на человека велико, даже больше чем человек может себе представить. Например, если на столе разложены различные блюда, каждый выберет то, что ближе, а не то, что находится дальше. Поэтому иногда необходимо менять окружение, а не самого себя.
Научиться успокаиваться самостоятельно
Стресс вызывает формирование новых нездоровых привычек и возрождение старых. С помощью желаний, таких как желание выпить пива или закурить сигарету, стресс расслабляет мозг человека. При попытке успокоиться самостоятельно подобные желания исчезают, а мозг способен продолжать контролировать вредные привычки.
Плохую привычку необходимо заменить
Вредные привычки не получится сразу исключить, однако их можно заменить более полезными действиями. Например, вместо булочки можно жевать жвачку, удовлетворив потребность в жевании без вреда для здоровья. Аналогично можно поступить с любыми вредными привычками, найдя им подходящую замену.
Особое правило
Правило гласит о необходимости планирования всего. Например, сев на диван, лучше взять книгу, чем телефон или планшет. Частичное планирование может способствовать успеху в личной и профессиональной жизни.
Умение прощать себя
Любой может сорваться во время отказа от вредных привычек или диеты. Однако не стоит опускать руки. Во-первых, необходимо простить себя (порой случаются такие моменты). Во-вторых, человек срывается, когда по-настоящему сдаётся и совершает то, чего должен избегать. Например, если выкурил одну сигарету, хотя старается бросить курение, это не беда. Главное, простить себя и двигаться дальше к своей цели.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.