Лимон – один из самых востребованных цитрусовых, который не только добавляет пище приятную кислинку, но и обладает рядом полезных качеств. Особенно его ценят за помощь в снижении веса. Многие диетологи и приверженцы здорового образа жизни советуют употреблять лимон перед сном. Но действительно ли этот фрукт помогает похудеть? Сейчас мы это выясним, опираясь на информацию от Rsute.
Как лимон помогает худеть
Лимон – это природный стимулятор метаболизма. Он богат лимонной кислотой, витамином С и пектинами, которые помогают:
- Способствуют повышению метаболизма и ускоряют процесс сжигания калорий.
- Способствует удалению избыточной жидкости из организма, что помогает уменьшить отечность.
- Помогает снизить уровень сахара в крови, что способствует уменьшению чувства голода.
- Для поддержания здоровья кишечника и нормализации микрофлоры.
Как использовать лимон перед сном, чтобы получить максимальную пользу
Для достижения наилучшего эффекта от употребления лимона, необходимо соблюдать определенные рекомендации. Ниже представлены некоторые способы его применения:
- Лимонная вода
Для улучшения сна рекомендуется выпить стакан теплой воды с соком половины лимона. При желании можно добавить чайную ложку меда для повышения эффективности. - Лимонный напиток с чесноком
Измельчите одну головку чеснока и один лимон, залейте горячей водой объемом 1,5 литра и дайте настояться в термосе. Употребляйте по одному стакану перед сном. - Лимонный напиток с имбирем и мятой
В керамическую емкость поместите нарезанный лимон, 1 чайную ложку тертого имбиря, несколько листочков мяты и нарезанный огурец. Залейте 10 стаканами воды и употребляйте в течение дня, включая время перед сном. - Лимон с корицей и медом
Смешайте 1 чайную ложку корицы в стакане кипятка, дайте настояться до комнатной температуры. После этого добавьте чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток способствует ускорению метаболизма и уменьшению чувства голода.
Теплая или холодная вода с лимоном
Существуют различные мнения относительно выбора воды для приготовления лимонного напитка. Диетологи полагают, что холодная вода требует от организма затрат энергии на её согревание, что потенциально может ускорить обмен веществ. В то же время, приверженцы аюрведы утверждают, что теплая вода способствует активации процессов сжигания жира и лучше усваивается.
Меры предосторожности
Несмотря на многочисленные полезные качества, употребление лимона следует ограничивать. При этом следует учитывать ряд важных моментов:
- Не пейте лимонный сок в чистом виде, так как он может вызвать раздражение желудка.
- Рекомендуется чистить зубы после употребления лимонной воды , чтобы избежать разрушения эмали.
- При гастрите, язвенной болезни желудка и аллергических реакциях на цитрусовые рекомендуется исключить из рациона лимон .
- Рекомендуется употреблять лимонную воду с помощью трубочки , чтобы защитить зубную эмаль.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.