Многие люди, испытывающие аэрофобию, ищут способы преодолеть этот страх. Боязнь полетов на самолетах – распространенное явление, которым страдают приблизительно 30% жителей Земли.
Как избавиться от боязни самолета
Чтобы уменьшить тревогу, рекомендуется подготовиться к полету. Для перелета стоит отдать предпочтение наиболее удобным местам. К ним относятся кресла в передней части самолета и возле крыльев, поскольку в этих зонах ощущается наименьшая тряска и маневры.
Для комфортного перелета важно подобрать удобную одежду. Несовместимы длительные перелеты с тугими галстуками и застегнутыми воротничками. Такое же правило относится к узким браслетам и часам. Одежда и обувь должны обеспечивать максимальный комфорт. Также полезной может оказаться надувная подушечка для поддержки шеи.
Обо своих опасениях не стоит стесняться говорить с бортпроводниками. Возможно, появится шанс пообщаться с пилотом. Во время посадки об этом можно упомянуть стюардессам. Вероятно, они позволят войти в кабину, пусть даже ненадолго. Это позволит получить представление о командире и убедиться в его компетентности.
В продолжительном перелете важно постараться справиться со страхом. Для этого можно включить музыку или посмотреть кинофильм. Заранее стоит продумать, чем себя занять. Для этого можно приобрести книгу или загрузить фильмы.
Как справиться со страхом во время полета
Осознанное дыхание – полезная практика, способная обеспечить приток кислорода к мозгу и помочь достичь состояния релаксации. Для её выполнения не требуются специальные навыки. Эту практику можно выполнять в общественных местах, не привлекая к себе внимания. Чтобы выполнить упражнение, сделайте глубокий вдох, затем медленно выдохните. Необходимо просто дышать, не сосредотачиваясь на посторонних мыслях.
Для авиаперелета желательно найти приятных попутчиков. Идеальным выбором станет полет с друзьями или близкими родственниками. Их присутствие создаст ощущение защищенности и уверенности. Если такой возможности нет, можно попробовать найти общих интересов с другими пассажирами. В процессе приятной беседы перелет пройдет быстро и безмятежно.
В данный период не рекомендуется использовать сильнодействующие средства для снятия стресса. В условиях высоты они могут подействовать непредсказуемо. Важно учитывать, что боязнь полета – это не заболевание, поэтому специфическое лечение не требуется. Вместо этого стоит рассмотреть возможность использования мягких успокоительных средств, не вызывающих зависимости и доступных без рецепта.
Если возникают трудности с тем, чтобы просто войти в самолет, стоит обратиться к психологу. Различные ситуации могут привести к такому состоянию, например, травмирующий опыт в раннем детстве или пережитая авария. Негативный опыт во время перелета, вынужденная посадка также способны вызвать тревогу. Выявление первопричины страха является ключевым моментом, и в некоторых случаях только квалифицированный специалист может помочь в этом.
Откуда берется фобия самолета
Авиация – довольно новый вид транспорта. В социальных сетях и СМИ нередко появляются сообщения о крушениях и авиакатастрофах. Подобные сведения вызывают у людей сильный страх.
Статистические данные свидетельствуют о том, что авиаперелеты – самый безопасный способ передвижения. Количество авиакатастроф, приводящих к трагическим последствиям, на тысячу случаев меньше, чем дорожно-транспортных происшествий.
Следует учитывать, что у значительной части населения ограниченный опыт авиаперелетов, а у некоторых отсутствует вообще. Нечасто люди совершают перелеты хотя бы один раз в год, поэтому каждый из них вызывает беспокойство. Если бы авиаперелеты были столь же обыденны, как поездки на автомобиле, опасений было бы значительно меньше. Однако те, кто регулярно путешествует или летает в командировках, воспринимают это гораздо спокойнее.
Беспокойство появляется, когда у индивидуума отнимается возможность выбора. Человек, находясь в самолете, высоко в небе, может начать испытывать панику. Это довольно часто встречающееся явление. На значительной высоте человек ощущает потерю управления ситуацией. Особенно учитывая, что он не в состоянии прекратить полет и покинуть воздушное судно.
