Праздничный период часто характеризуется увеличенным потреблением калорий и снижением физической активности. Однако не стоит расстраиваться, ведь после праздников наступает время возвращения к здоровому образу жизни. Чтобы поддержать восстановление организма и обеспечить его необходимыми витаминами, журналисты сайта Rsute подготовили несколько вкусных и полезных рецептов коктейлей. Эти напитки помогают сбросить вес, восстановить баланс и вернуть ощущение легкости.
Полезные рецепты коктейлей, которые помогут восстановить форму после новогодних излишеств»
1. Зелёный коктейль
Этот продукт создан для тех, кто нацелен на снижение веса и хочет почувствовать прилив энергии. Для достижения результата вам потребуется:
- огурец
- зелёное яблоко
- сельдерей
- шпинат
- красный перец
- имбирь
Этот напиток не только доставляет удовольствие вкусу, но и содержит большое количество витаминов А и С. Для получения максимальной пользы рекомендуется употреблять его с помощью ложки.
2. Ягодный микс
Ягодные смузи – это не только вкусно, но и полезно для кожи, так как они помогают замедлить старение. Для приготовления вам понадобятся:
- черника
- вишня
- клубника
- ростки пшеницы
- льняное семя
- охлажденный йогурт или кефир
Использование замороженных ягод позволяет готовить этот коктейль в любое время года. Он богат витамином Е и антиоксидантами, способствует укреплению иммунной системы и стимулирует выработку коллагена.
3. Коктейль с орехами
Для укрепления иммунной системы и защиты от инфекций этот витаминный смузи станет прекрасным решением. Вам понадобится:
- киви
- лимон
- апельсин
- миндаль
- абрикос
- мёд (по вкусу)
Этот напиток поможет зарядиться энергией на целый день и повысит сопротивляемость организма.
4. Спортивный коктейль
Если вы увлечены спортом, этот коктейль станет отличным дополнением к вашему рациону. Для его приготовления вам потребуется:
- банан
- какао
- арахис
- ростки пшеницы
- корица
- питьевой йогурт
Дополнительно для большей насыщенности вы можете добавить:
- льняное семя
- овсяные отруби
- конопляное семя или протеин
Они обеспечат организм энергией и поддержат здоровье сердца.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.