Недавно диетолог Елена Тихомирова рассказала о продуктах, способных спровоцировать стремительный набор веса. Она выделила ряд популярных продуктов, которые нередко воспринимаются как полезные или подходящие для диеты, однако на поверку оказываются не самыми лучшими вариантами для контроля веса и поддержания здоровья. Ниже перечислены некоторые из этих продуктов, о которых сообщила диетолог.
По словам диетолога, определенные продукты могут спровоцировать стремительный набор веса
Соки
Хотя фруктовые соки часто воспринимаются как полезный и натуральный продукт, в их составе содержится значительное количество сахара, а также отсутствует клетчатка, необходимая для нормальной работы организма. В связи с этим, даже соки, приготовленные из свежих фруктов, способны вызывать резкий скачок уровня сахара в крови и способствовать увеличению массы тела, сообщает сайт Rsute.ru. Вместо этого лучше отдавать предпочтение цельным фруктам, поскольку они содержат углеводы с медленным высвобождением энергии и большее количество клетчатки.
Замороженные смузи
Замороженные смузи – это удобный и приятный способ включить в рацион фрукты и овощи. Но стоит учитывать, что многие готовые смузи, которые продаются в магазинах или кафе, часто содержат добавленный сахар и другие компоненты, ухудшающие их питательную ценность. К тому же, в процессе производства и замораживания часть полезных веществ может разрушиться. Для максимальной пользы рекомендуется самостоятельно готовить смузи из свежих фруктов и овощей, избегая добавления сахара и других ненужных ингредиентов.
Макароны с заправкой
Макароны – это вкусное и полезное блюдо, однако добавление калорийных и жирных соусов, например, сливочных или сырных, может создать проблему. Такие соусы часто содержат большое количество калорий, насыщенных жиров и соли, что способно привести к увеличению веса и повысить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Для улучшения питательной ценности блюда стоит отдавать предпочтение легким соусам на основе томатов, овощей или оливкового масла.
Мюсли
Мюсли нередко преподносят как питательный и сбалансированный завтрак. Но стоит учитывать, что во многих готовых вариантах мюсли добавляют сахар, мед или сиропы, что существенно повышает их калорийность. К тому же, в состав некоторых мюсли входят значительные количества сухофруктов или орехов, увеличивающих их калорийность и содержание жиров. Если вы любите мюсли, отдавайте предпочтение натуральным продуктам без добавленного сахара и не злоупотребляйте сухофруктами и орехами.
