Недавно диетолог Елена Тихомирова рассказала о продуктах, способных спровоцировать стремительный набор лишнего веса. Она выделила несколько широко употребляемых продуктов, которые нередко ошибочно считают полезными или подходящими для диеты, однако они могут негативно влиять на вес и здоровье. Ниже представлены некоторые из них, о которых сообщила диетолог.
По словам диетолога, определенные продукты способствуют быстрому увеличению веса
Соки
Фруктовые соки, вопреки распространенному мнению о их пользе и натуральности, содержат значительное количество сахара и, как правило, не содержат клетчатки, необходимой для нормальной работы организма. В связи с этим, даже соки, полученные из свежих фруктов, могут вызывать резкий скачок уровня сахара в крови и способствовать набору лишнего веса, сообщает сайт Rsute.ru. Вместо этого лучше отдавать предпочтение цельным фруктам, поскольку они содержат медленно усваиваемые углеводы и больше клетчатки.
Замороженные смузи
Самодельные замороженные смузи – это отличный и приятный способ обеспечить себя необходимыми фруктами и овощами. Но стоит учитывать, что многие готовые смузи, продающиеся в магазинах и кафе, часто содержат добавленный сахар и другие пищевые добавки, что может уменьшить их пользу для организма. К тому же, при промышленном приготовлении и замораживании часть ценных питательных веществ может быть утрачена. Для получения максимальной пользы от смузи рекомендуется готовить их самостоятельно, используя свежие фрукты и овощи и избегая добавления сахара или иных добавок.
Макароны с заправкой
Макароны – это вкусное и полезное блюдо, однако добавление тяжелых, жирных соусов, например, сливочных или сырных, может стать проблемой. Такие соусы, как правило, содержат большое количество калорий, насыщенных жиров и соли, что может способствовать набору веса и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для повышения питательной ценности блюда лучше использовать более легкие соусы на основе томатов, овощей или оливкового масла.
Мюсли
Мюсли нередко представляются как питательный и полноценный завтрак. Тем не менее, во многих готовых вариантах мюсли добавляют сахар, мед или сиропы, что может существенно повысить их калорийность. К тому же, некоторые виды мюсли содержат значительное количество сухофруктов или орехов, увеличивающих калорийность и содержание жиров. Если вы выбираете мюсли, отдавайте предпочтение натуральным продуктам без добавленного сахара и употребляйте умеренное количество сухофруктов и орехов.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.