Врачи выявили тревожные признаки обезвоживания. Такое состояние развивается, когда организм теряет больше жидкости, чем получает. Наиболее часто обезвоживание встречается у младенцев и детей, а также у пожилых людей, которые нередко не осознают, что столкнулись с этой проблемой.
На какие признаки можно обратить внимание, чтобы понять, испытывает ли организм человека недостаток жидкости
Уже потеря 1% жидкости в организме, по мнению врачей, способна вызвать нарушения в работе организма. Снижение объема воды на 20% может привести к смертельному исходу.
Первоначально недостаток влаги активирует область мозга, отвечающую за чувство жажды, делая его основным стимулом для потребления воды. Если не компенсировать потерю жидкости, обезвоживание прогрессирует. В дальнейшем, при сохранении дефицита влаги, ткани организма начинают сморщиваться, и нарушается нормальная работа клеток.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Для предотвращения отеков необходимо обеспечивать регулярное выведение жидкости из организма
Медики отмечают, что одним из первых признаков обезвоживания является сухость слизистых оболочек носа, рта и глаз. Однако иногда организм подает нестандартные сигналы, указывающие на развитие этого состояния:
- Неприятный запах, исходящий из ротовой полости, или резкий запах пота. По мнению экспертов, данное проявление может быть связано с размножением бактерий в полости рта. Во время обезвоживания объем вырабатываемой слюны существенно уменьшается. Это приводит к появлению неприятного запаха. Кроме того, при дефиците жидкости пот становится более концентрированным, что и обуславливает его интенсивный запах.
- Проблемы с кожей. Сухая кожа становится благоприятной средой для развития инфекций. У людей, склонных к обезвоживанию, кожные проблемы, такие как дерматит или гнойные высыпания, возникают чаще.
- Тяга к сладкому. Когда в организме не хватает воды, у человека может появиться тяга к сладкой пище. Это связано с тем, что обезвоживание препятствует нормальному образованию гликогена, который нужен для поддержания энергетического баланса. Поэтому организм будет стремиться восполнить его, получая необходимые вещества из продуктов, содержащих сахар.
К наиболее распространенным признакам легкой и умеренной дегидратации относятся: жажда, чувство слабости и сонливость, затруднения при мочеиспускании, сухость во рту, пересохшая кожа.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что предпринять, если на коже рук появилось шелушение, и каковы возможные факторы, вызывающие это состояние
Как предотвратить обезвоживание организма
По мнению экспертов, предотвратить обезвоживание гораздо эффективнее, чем лечить его. Здорому взрослому человеку рекомендуется выпивать от 5 до 6 стаканов воды в день, помимо жидкости, поступающей из пищи.
По данным издания nuget.ru, потребность в воде возрастает в периоды сильной жары и после интенсивных физических нагрузок. Медицинские работники рекомендуют увеличивать потребление жидкости при тошноте или диарее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Появление красной отметины на шее может быть вызвано различными факторами
Специалисты часто советуют употреблять ароматизированные спортивные напитки, поскольку они помогают восполнить потерю электролитов во время физических нагрузок. Рекомендуется пить такую воду до, во время и после тренировок.
