Кефирная диета: как сбросить до 10 кг за неделю

Фото: img.freepik.com

Кефирная диета – один из действенных способов снизить вес. Она длится 7 дней и пользуется большой популярностью, демонстрируя при этом заметный результат. Однако, не рекомендуется придерживаться её дольше, чем на неделю.

суть 7-дневной кефирной диеты – употребление обезжиренного кисломолочного продукта в течение недели. Ежедневно рекомендуется выпивать полтора литра кефира. Также в этот рацион входит 1 литр минеральной воды без газа. Дополнительно допускается употребление 3-4 чашки кофе.

Не всем, кто стремится сбросить вес, подходит кефирная диета, рассчитанная на неделю

Соблюдение подобного рациона требует значительных усилий и не всем под силу. Если диета с ограничениями покажется слишком сложной, стоит рассмотреть альтернативные варианты, например, диеты с использованием кефира и гречки.

Тем, кто готов выдерживать голодание в течение недели, предлагается следующий рацион:

• в первый день можно выпить 1,5 литра кефира и съесть 1 отварную картошку средних размеров, кофе;
• на второй день кроме положенного количества кефира допускается съесть ещё 100 г творога, кофе;
• на третий день кроме полутора литров кефира можно съесть небольшую тарелочку салата из свежих овощей, кофе;
• на четвёртый день к кефиру можно добавить 100 г отварной рыбы, кофе;
• на пятый день – только кефир;
• на шестой день допускается к кефиру добавить немного фруктов, кофе;
• в последний день кефир исключается, а рацион состоит из минеральной воды без газа и овощного салата. Кофе.

Ежедневный рацион необходимо разделять на шесть приёмов пищи, чтобы употреблять пищу каждые два часа. Первый завтрак – в 10:00, последний ужин – в 20:00.

Для улучшения сна и предотвращения чувства голода рекомендуется выпить небольшое количество кефира непосредственно перед тем, как лечь в постель.

Кефирную диету не всем можно соблюдать

Постепенное восстановление питания после голодания – важный этап. Начните с употребления каш, овощей и фруктов в умеренных количествах, а затем постепенно добавляйте мясо и другие продукты. Потеря веса может варьироваться от 7 до 10 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей и строгости соблюдения рекомендаций.

Кефирную диету считают одной из самых мягких для организма, но при этом эффективных. Кроме того, она позволяет поддерживать достигнутый результат, если после её завершения перейти на дробное, шестиразовое питание, предотвращая возвращение к прежнему весу.

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и оказывает очищающее воздействие на кишечник, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Несмотря на то, что кефирную диету часто хвалят за её результативность, существуют и некоторые ограничения в её применении.

Кефирная диета противопоказана беременным, кормящим матерям, пациентам с онкологическими заболеваниями, людям с сердечно-сосудистыми патологиями и при наличии проблем с почками.

Кефирную диету не рекомендуется соблюдать людям с язвой желудка, гастритом, патологиями желчного пузыря и заболеваниями поджелудочной железы.

Отзывы о кефирной диете на 7 дней

Мнения о кефирной диете разнятся у тех, кто решился на нее. Одни отмечают положительные результаты, другие остались недовольны, а некоторым потребовалась медицинская помощь. Однако это не является чем-то необычным, поскольку разные продукты помогают людям избавиться от лишнего веса, что подтверждено научными исследованиями. Поэтому необходимо искать свой подход методом проб и ошибок, прислушиваясь к своим ощущениям.

В сети можно встретить самые разнообразные отзывы:

1. девушка в возрасте 20 лет смогла придерживаться диеты в течение пяти дней, однако ее постигло сильное разочарование, когда она увидела на весах всего лишь 2 кг потерянного веса. Она практически ограничивалась одним кефиром в день, изредка позволяя себе небольшой кусочек огурца. В итоге, за пять дней ей удалось сбросить всего 2 кг.
2. Ещё одна девушка, ровесница, сообщила, что уже второй раз придерживается кефирной диеты и осталась довольна результатами. Она соблюдала её две недели без перерыва, что позволило ей сбросить 8 кг. Теперь она планирует избавиться от ещё 15 кг и уже к третьему дню зафиксировала снижение на 2 кг. В свой рацион она включает кефир, а также добавляет пару отварных картофелин и одно яблоко ежедневно.
3. Девушке понравился опыт кефирной диеты, благодаря которой она избавилась от 5 килограммов всего за неделю. Через год она решила вновь попробовать этот способ и отметила, что на второй день весов показал минус 1 килограмм. Теперь она предполагает, что каждый день вес будет снижаться на такое же значение.
4. Встречаются и неблагоприятные ситуации, как, например, с четвёртой участницей, придерживавшейся кефирной диеты. За неделю она действительно сбросила вес, однако через две недели он вернулся, сопровождаемый обострением гастрита. После этого ей потребовалось обратиться к врачам и пройти необходимые обследования. Врач-гастроэнтеролог индивидуально подобрал для этой девушки диетическое питание, учитывая её состояние здоровья.

Несмотря на то, что авторы отзывов не следовали строгим рекомендациям, диета была разработана с учетом всех перечисленных добавок. Поэтому, вероятно, все же стоит придерживаться плана диеты, а затем рассчитывать на достижение результата.