Когда на самом деле нужно пить кофе, чтобы быть бодрым весь день

Как утверждает эксперт по сну из Великобритании, Рекс Исап, первая чашка кофе не должна быть выпита сразу после пробуждения. Это объясняется биологическими процессами в организме. Когда мы просыпаемся, уровень кортизола, гормона стресса, достигает своего пика, что придает нам активность и концентрацию внимания. Употребление кофеина в это время может нарушить естественный ритм кортизола и привести к потере энергии, вместо ее усиления, передает сайт Rsutе.

Таким образом, первую чашку кофе стоит отложить на час после пробуждения. Это время позволит организму немного активироваться самостоятельно, обеспечив бодрость и энергию без вмешательства кофеина. Кроме того, раннее употребление кофе может привести к толерантности к кофеину, что означает, что с течением времени вам потребуется все больше кофе для достижения желаемого эффекта.

Однако, когда приходит время для кофе, его эффект на организм оказывается наиболее благоприятным. В течение дня наш мозг вырабатывает химическое вещество под названием аденозин, которое вызывает сонливость. Кофеин блокирует рецепторы аденозина, помогая сохранить бодрость и энергию на длительное время. Однако, важно помнить о мере и не употреблять кофе слишком поздно, после 15:00, чтобы не нарушить сон.

Но что делать тем, кто хочет избежать кофеина, но нуждается в энергии? Вместо кофе можно обратиться к альтернативным напиткам, таким как зеленый чай, который содержит теин, или варенье из фруктов, обогащенное натуральными сахарами и витаминами. Кроме того, физическая активность, даже короткая прогулка или небольшая зарядка, может поднять уровень энергии и бодрости.

Таким образом, правильно выбранное время для употребления кофе позволяет получить максимальную пользу от этого напитка без негативных последствий для организма. Соблюдение баланса и умеренность в употреблении кофе — залог энергичного и продуктивного дня.