Как правильно выпить кофе, чтобы чувствовать себя энергичным весь день

Новости СМИ2

Фото: img.freepik.com

Кофе прочно вошел в нашу повседневную жизнь, став неотъемлемой частью утренних ритуалов и символом энергии. Тем не менее, специалисты подчеркивают, что время употребления кофе существенно влияет на его воздействие на организм и общее самочувствие.

В какое время лучше всего употреблять кофе, чтобы поддерживать бодрость в течение дня

По мнению эксперта по сну из Великобритании, Рекса Исапа, первую чашку кофе не стоит пить сразу после пробуждения. Это связано с особенностями работы организма. При пробуждении уровень кортизола, гормона, отвечающего за стресс, достигает максимума, обеспечивая бодрость и концентрацию. Как сообщает сайт Rsute, употребление кофеина в этот период может дестабилизировать естественный цикл кортизола и привести к снижению энергии, а не к ее повышению.

Рекомендуется отложить первую чашку кофе на один час после пробуждения. Это даст организму возможность немного взбодриться естественным образом, обеспечивая приток энергии без использования кофеина. Помимо этого, употребление кофе сразу после пробуждения может привести к снижению его эффективности, поскольку со временем потребуется все больше кофе для достижения привычного эффекта.

Кофе особенно полезен, когда приходит время для перерыва. В течение дня в мозге накапливается аденозин, вызывающий сонливость. Кофеин блокирует действие этого вещества, помогая поддерживать активность и энергию. Однако, чтобы не ухудшить качество сна, не стоит пить кофе во второй половине дня, особенно после 15:00.

Что же делать тем, кто стремится исключить кофеин, но при этом нуждается в энергии? Людям, желающим избежать кофеина, но нуждающимся в приливе сил, стоит рассмотреть альтернативные напитки, например, зеленый чай, содержащий теин, или фруктовые варенья, обогащенные натуральными сахарами и витаминами. Также стоит обратить внимание на физическую активность – даже короткая прогулка или легкая зарядка способны повысить уровень энергии и улучшить самочувствие.

Оптимальное время употребления кофе позволяет извлечь из него максимальную пользу и избежать нежелательных последствий для здоровья. Умеренность и соблюдение баланса в употреблении кофе – важные условия для продуктивного и энергичного дня.