Мы убеждены, что витамины – основа крепкого здоровья и молодости. Приобретаем баночки, принимаем капсулы в большом количестве: для повышения энергии, улучшения внешности, укрепления иммунитета. Однако не все знают, что некоторые из этих «помощников организма» могут оказывать негативное воздействие друг на друга. Причём не из-за превышения дозировки, а из-за их несовместимости. Одни подавляют действие других, а иногда – даже наносят вред. Поэтому, если вы принимаете витамины без учета их взаимодействия, пора выяснить, какие из них несовместимы. Подробности – в нашем материале Rsutе.
Магний и кальций: два важных минерала, которые оказываются в противоборстве
Магний и кальций часто воспринимаются как необходимые элементы для поддержания здоровья костей и зубов. Однако, с точки зрения организма, эти вещества находятся в конкурентных отношениях, поскольку борются за одни и те же рецепторы в кишечнике. Это можно сравнить с ситуацией, когда два сильных человека одновременно пытаются пройти через одну дверь – в конечном итоге никто не может войти.
В такой ситуации ни магний, ни кальций не усваиваются должным образом. Вы принимаете добавки на протяжении месяцев, однако ощутимого эффекта не наблюдается. Чтобы предотвратить нежелательное взаимодействие, рекомендуется принимать их в разное время суток: кальций утром, магний – вечером. Это позволит каждому из минералов быть усвоенным организмом и принести пользу, а не просто пылиться на полке в аптеке.
Сочетание меди и цинка может вызвать расстройство желудка
Медь необходима для обеспечения прочности костей и формирования красных кровяных телец, а цинк поддерживает иммунную систему и здоровье кожи. Однако, в сочетании друг с другом, эти микроэлементы могут представлять угрозу. Их совместное воздействие в желудочно-кишечном тракте способно спровоцировать тошноту, спазмы и нарушение пищеварения.
Чтобы минимизировать нежелательные последствия, связанные с общением, старайтесь проводить время вместе, делая перерывы не менее чем в четыре часа. Это поможет сохранить здоровье вашей нервной системы и пищеварительного тракта.
Кальций отнимает железо, лишая его источника
При анемии и приеме препаратов железа одновременный прием с молоком или кальцием значительно снижает их эффективность, поскольку большая часть железа не усваивается организмом.
Прием кальция снижает его усвоение примерно на 50%! Ведь железо необходимо для обеспечения кислородом клетки, для энергии и ясности мышления. Рекомендуется принимать железо отдельно, запивая водой с витамином С, который, наоборот, способствует его лучшему усвоению.
По поводу зелёного чая стоит сделать перерыв: содержащиеся в нём дубильные вещества оказывают столь же негативное воздействие, как и кальций.
Витамин С превращает В12 в токсичный коктейль
На первый взгляд, витамин С и витамин B12 отлично дополняют друг друга: первый поддерживает иммунную систему, второй способствует кроветворению. Однако в сочетании, и особенно при приеме высоких доз, они могут представлять угрозу для здоровья.
Прием аскорбиновой кислоты способствует значительному улучшению усвоения витамина B12, что может привести к его накоплению в организме. Это, в свою очередь, может вызвать головные боли, головокружения и даже негативно повлиять на функцию почек.
Людям, принимающим высокие дозы витамина С при простуде в сочетании с добавками, содержащими витамин B12, следует проявлять особую осторожность. Чтобы поддержать организм, лучше разделить приём этих веществ во времени, чем провоцировать нежелательные побочные эффекты.
Витамины D, E и K, относящиеся к жирорастворимым, требуют осторожности в приеме: их избыток может быть вреден
Эти витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья: витамин D способствует укреплению костей, витамин Е помогает в борьбе с воспалительными процессами, витамин К необходим для обеспечения нормальной свёртываемости крови. При этом все они относятся к жирорастворимым, что означает их способность накапливаться в организме.
При одновременном приеме в больших количествах возникает дисбаланс: витамин Е обладает разжижающим кровь действием, в то время как витамин K, наоборот, способствует ее свертыванию. Если добавить к этому витамин D, который воздействует на функцию почек и усвоение кальция, то внутри организма разворачивается настоящий химический конфликт.
Для предотвращения нежелательных последствий, прием этих веществ следует осуществлять только по назначению и под наблюдением медицинского специалиста, а также при условии регулярной лабораторной диагностики. Превышение допустимой дозы жирорастворимых витаминов представляет такую же угрозу для здоровья, как и их недостаток.
Главное правило: витамины — не конфеты
Витамины часто маскируют под привлекательные лакомства, однако за каждой «вкусной таблеткой» находится активные химические вещества, которые не всегда оказывают благотворное воздействие на организм.
Перед началом одновременного приема витаминов или добавок необходимо проконсультироваться с врачом. Не следует обращаться к фармацевту в аптеке или спрашивать совета у знакомых, а к специалисту, который разбирается в особенностях функционирования вашего организма. Кратная беседа с квалифицированным специалистом может избавить от месяцев неэффективного приема и помочь сохранить здоровье.
