15 простых способов ускорить сжигание калорий и похудеть

Большинство людей мечтают о подтянутой фигуре и здоровом образе жизни, но не всегда есть возможность или желание посещать фитнес-зал. Тем не менее, существуют простые методы, которые можно легко интегрировать в повседневную рутину, чтобы тратить лишние калории, даже не прилагая особых усилий. Специалисты сайта Rsute подготовили 15 действенных и ненавязчивых способов, которые помогут вам поддерживать физическую форму без изнурительных тренировок.

15 способов сжигать дополнительные калории

1. Жевать жвачку

Жевательная резинка не только освежает дыхание и способствует гигиене полости рта, но и помогает тратить энергию. При жевании в течение 12 минут можно сжечь примерно 11 килокалорий. Это небольшое, но приятное занятие, которое доступно в любой момент.

2. Чинить машину

Обслуживание автомобиля позволяет не только сэкономить средства, но и способствует поддержанию физической формы. Приблизительно 102 килокалории расходуются во время 30 минут работы над двигателем. Это обеспечивает двойную пользу – вы заботитесь о своем бюджете и фигуре одновременно.

3. Готовить еду и сервировать стол

Кулинария способна не только радовать вкусом, но и помогать поддерживать форму. Активное приготовление пищи в течение 45 минут позволяет сжечь до 102 килокалории. Почему бы не побаловать себя дополнительными вкусностями после такой физической активности?

4. Смеяться

Считается, что смех продлевает жизнь и способствует сжиганию лишних калорий. Просмотр комедийных сериалов или общение с друзьями может помочь в избавлении от лишнего веса. Всего одна минута смеха позволяет сжечь около полутора килокалорий.

5. Ходить во время телефонных разговоров

Больше не обязательно оставаться на месте во время телефонных разговоров. Передвижение во время общения помогает тратить энергию: активный 25-минутный разговор позволяет сжечь приблизительно 100 килокалорий.

6. Гулять по утрам

Прогулка по утрам способствует улучшению настроения и помогает организму настроиться на предстоящие задачи. Около 100 килокалорий можно сжечь и метаболизм активизировать, совершив 20-минутную прогулку, будь то с собакой или без нее.

7. Ходить по лестнице калории

Прогулка пешком по лестнице не только экономит время, но и способствует укреплению здоровья. В зависимости от скорости подъема, такое простое действие может помочь сжечь от 7 до 10 килокалорий.

8. Перчить еду

Острая пища не только добавляет блюду пикантности, но и способствует ускорению метаболизма. Процесс пищеварения требует дополнительных затрат энергии, что приводит к сгоранию небольшого количества калорий.

9. Кататься на велосипеде

Катание на велосипеде – прекрасный способ активно провести время на открытом воздухе и избавиться от лишних калорий. Всего 15 минут езды на велосипеде позволяют сжечь приблизительно 105 килокалорий.

10. Рыбачить

Рыбалка – это не только прекрасный способ провести время с семьей и друзьями, но и эффективная тренировка, позволяющая сжигать калории. Всего за полчаса активной рыбалки можно избавиться от ста килокалорий.

11. Играть во фрисби

Фрисби – отличный способ активно провести время на природе. Игра в течение получаса способна помочь сжечь примерно 102 килокалории.

12. Медитировать

Медитация с акцентом на расслаблении и глубоком дыхании способствует успокоению ума и помогает организму сжигать калории, обеспечивая его кислородом.

13. Прыгать со скакалкой

Скакалка – отличный способ взбодриться и потратить энергию, а также сжечь калории. Всего 10 минут прыжков помогут вам израсходовать до 110 килокалорий.

14. Играть в пинг-понг

Игра станет прекрасным выбором для проведения активного отдыха на природе. За 25 минут игрового процесса можно потратить около 113 килокалорий.

15. Ухаживать за садом

Занятия в саду также могут принести пользу вашей физической форме. Примерно 113 килокалорий можно сжечь, посвятив активной работе в саду всего 25 минут.