Стремление к стройной фигуре и поддержание активного образа жизни знакомо многим, но не всегда располагаешь временем или достаточной мотивацией для посещения спортзала. Тем не менее, существуют простые и незаметные способы, которые можно интегрировать в свой распорядок дня, чтобы тратить дополнительные калории без особых усилий. Редакция Rsute подготовила 15 действенных и несложных способов, которые помогут вам поддерживать форму, избегая изнурительных тренировок.
15 способов сжигать дополнительные калории
1. Жевать жвачку
Помимо улучшения состояния дыхания и гигиены полости рта, жевание жвачки способствует расходу калорий. Приблизительно 11 килокалорий сжигается за каждые 12 минут жевания. Это небольшое удовольствие, доступное в течение дня.
2. Чинить машину
Обслуживание автомобиля позволяет не только сэкономить средства, но и способствует поддержанию здоровья. Приблизительно 102 килокалории сжигаются в процессе 30 минут работы над двигателем. Это обеспечивает двойную пользу – вы заботитесь о своём теле и экономите деньги.
3. Готовить еду и сервировать стол
Кулинария способна не только доставить удовольствие, но и оказать положительное влияние на фигуру. Активное приготовление еды в течение 45 минут позволяет сжечь до 102 килокалории. Почему бы не побаловать себя дополнительными лакомствами после такой физической активности?
4. Смеяться
Считается, что смех не только продлевает жизнь, но и способствует сжиганию калорий. Просмотр комедийных передач или приятное общение с друзьями может помочь в борьбе с лишним весом. Всего одна минута веселого смеха позволяет израсходовать около полутора килокалорий.
5. Ходить во время телефонных разговоров
Больше не обязательно оставаться на месте во время телефонного разговора. Прогулка во время общения помогает тратить энергию: активное общение в течение 25 минут позволяет сжечь примерно 100 килокалорий.
6. Гулять по утрам
Прогулка по утрам отлично улучшает самочувствие и способствует подготовке организма к предстоящим задачам. Около 100 килокалорий можно сжечь и активизировать обмен веществ, совершив 20-минутную прогулку, будь то с собакой или без нее.
7. Ходить по лестнице калории
Прогулка по лестнице без лифта – это не только экономия времени, но и способ укрепить здоровье. В зависимости от скорости подъема, такое действие способно расходовать от 7 до 10 килокалорий.
8. Перчить еду
Острая пища способна не только придать блюду пикантности, но и стимулировать обмен веществ. В процессе переваривания сжигается незначительное количество дополнительных калорий.
9. Кататься на велосипеде
Катание на велосипеде – прекрасный способ активно провести время на природе и избавиться от лишних калорий. Всего 15 минут езды на велосипеде позволяют сжечь приблизительно 105 килокалорий.
10. Рыбачить
Рыбалка – это не просто приятное времяпрепровождение с семьей и друзьями, но и эффективный способ сжечь калории. Всего за 25 минут активного занятия рыбалкой можно израсходовать около 100 килокалорий.
11. Играть во фрисби
Фрисби – отличный способ активно провести время на природе. Примерно 102 килокалории можно потратить, поиграв в эту игру около получаса.
12. Медитировать
Медитация, включающая расслабление и глубокое дыхание, способствует не только успокоению сознания, но и помогает сжигать калории, обеспечивая организм кислородом.
13. Прыгать со скакалкой
Скакалка – отличный способ взбодриться и потратить энергию, а также избавиться от лишних калорий. Всего 10 минут прыжков помогут вам сжечь до 110 килокалорий.
14. Играть в пинг-понг
Эта игра – прекрасный выбор для динамичного отдыха на природе. Всего 25 минут игры позволяют затратить примерно 113 килокалорий.
15. Ухаживать за садом
Занятия в саду также могут принести пользу для здоровья и физической формы. Всего 25 минут активной работы помогут сжечь приблизительно 113 килокалорий.
