Вопрос о том, как регулярное употребление кофе влияет на набор лишнего веса, волнует прежде всего молодых женщин, для которых поддержание стройной фигуры является приоритетом.
На первый взгляд, восстановление после употребления кофе кажется невозможным, поскольку это продукт с низкой калорийностью: всего 1 калория приходится на 100 граммов напитка. Однако, здесь требуется уточнение: такие показатели справедливы только в случае употребления чистого кофе, без добавления сахара, сливок или молока. В противном случае, с добавлением указанных ингредиентов, калорийность может достигать 200.
Не менее значим выбор производителя и тип кофе. Если речь идет об искусственном напитке, то избыточный вес возникнет наверняка, поскольку одна чашка такого кофе покрывает дневную потребность организма в калориях.
Как влияет кофе на организм и может ли он способствовать снижению лишнего веса
Кофеин, содержащийся в зернах, обладает бодрящим и стимулирующим действием. Термическая обработка, включающая варку и обжарку, не уменьшает концентрацию кофеина. Напротив, в процессе обработки зерна уменьшаются в размере, что приводит к увеличению крепости напитка в процентном соотношении.
Оптимальное количество кофе зависит от индивидуальной реакции организма на гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Эти гормоны синтезируются надпочечниками, и кофеин может усиливать этот процесс. В результате в крови повышается уровень сахара, что обеспечивает организм дополнительной энергией, а также наблюдается повышение давления и учащение пульса, подготавливая мышцы к интенсивной работе и снабжая их кислородом.
Чрезмерно частые нагрузки на организм могут привести к серьезным последствиям, таким как неконтролируемые перепады аппетита и настроения, увеличение веса, проблемы с сердцем и даже диабет.
Влияние кофеина на вес тела может быть различным, поскольку оно зависит от индивидуальной реакции организма. Причина кроется в инсулине, гормоне, который играет ключевую роль в процессе накопления жира.
Изначально этот гормон преобразует избыточную глюкозу, содержащуюся в крови, в гликоген и откладывает его в мышцах. Неиспользованная глюкоза же превращается в жировые отложения. В связи с этим врачи рекомендуют не превышать потребление кофе в количестве трех чашек в день, что соответствует примерно 400 грамм.
Терапевты и диетологи рекомендуют избегать употребления кофе натощак, поскольку это может привести к гастриту из-за раздражения слизистой желудка и пищевода. Оптимальным вариантом будет выпить чашку кофе после еды, поскольку он обладает свойствами диджестива, то есть помогает улучшить пищеварение.
Возможно ли употребление кофе без негативных последствий для фигуры
Если вы не готовы отказаться от любимого напитка и при этом хотите избежать лишнего веса, оптимальным выбором станет натуральный свежеобжаренный кофе. Кроме того, в него не добавляют никаких дополнительных ингредиентов.
Не каждому нравится вкус чистого, натурального кофе. Если это так, можно выбрать кофе с добавками, имитирующими привычные вкусы шоколада, ванили и других ароматизаторов. Это позволит получить удовольствие от напитка и избежать лишнего веса.
Во время стресса не рекомендуется пить кофе, поскольку это может спровоцировать активное усвоение глюкозы клетками организма. Это, в свою очередь, приводит к повышенному аппетиту и увеличению потребления пищи. Первоначально это может быть незаметно. Поэтому важно помнить, что в состоянии переживаний или волнений употребление большого количества кофе нежелательно. В противном случае можно столкнуться с излишним аппетитом и набрать вес.
Если обобщить, то можно сказать следующее: любителям кофе, стремящимся избежать набора веса, следует выбирать натуральный и свежеприготовленный продукт, исключив из состава дополнительные компоненты. В ином случае калорийность напитка значительно возрастает.
