Здоровый образ жизни и снижение веса не требуют строгих ограничений. Существует множество вкусных и полезных продуктов, которые помогают насытиться, не увеличивая калорийность рациона. Такие низкокалорийные перекусы – отличный способ справиться с чувством голода между основными приемами пищи, получить заряд энергии и избежать переедания. В статье Rsutе мы подготовили подборку лучших продуктов с низким содержанием калорий, которые можно употреблять, не отказывая себе ни в чем.
15 продуктов, в которых практически нет калорий
1. Спаржа
Спаржа – это вкусный и одновременно полезный продукт, отличающийся низким содержанием калорий. Всего 5 крупных побегов содержат 20 калорий, а также 2,2 г белка и 3,9 г углеводов. Несмотря на то, что добавление соуса увеличит калорийность, спаржа в любом виде остается прекрасным вариантом для перекуса.
2. Бобы эдамаме
Эдамаме – это незрелые соевые бобы, в 100-граммовой порции содержащие 63 калории, 4,7 г белка, 6,3 г углеводов и 2 г жира. Важно помнить о том, что добавление соевого соуса может увеличить калорийность блюда.
3. Гребешки
Если вы предпочитаете более питательные блюда, гребешки – прекрасный вариант. Всего 4-5 крупных гребешков содержат 89 калорий и обеспечивают 17 г белка.
4. Креветки
Креветки – отличный выбор для тех, кто следит за фигурой, поскольку они содержат мало калорий и богаты белком. Всего четыре крупных креветок обеспечат организм 85 калорий и 20 граммов белка. Но стоит помнить, что жарка увеличит их калорийность.
5. Малина
Малина – это не только низкокалорийный, но и чрезвычайно полезный продукт. В ста граммах малины содержится 50 калорий, 1,4 грамма белка и 12,1 грамма углеводов. Она станет отличным вариантом для легкого перекуса.
6. Клубника
Клубника – прекрасный выбор для любителей сладкого. Всего 36 калорий содержатся в 100 г этого продукта. Она станет отличным вариантом для перекуса, позволяя не увеличивать потребление калорий, особенно при отказе от сливок.
7. Ананас
Содержит множество витаминов и всего 57 калорий на 100 г — отличный выбор для тех, кто следит за питанием. Свежий ананас станет прекрасным источником витамина C и идеальным перекусом в жаркий день.
8. Киви
В одном киви содержится всего 61 калория, однако этот фрукт отличается высоким содержанием витамина C, превосходящим даже содержание в апельсинах. Это прекрасный выбор для придания энергии и ощущения свежести.
9. Сельдерей
Сельдерей, вероятно, относится к продуктам с минимальной калорийностью. Всего 14 калорий содержится в порции, состоящей из двух средних стеблей. Чтобы не повышать его калорийность, рекомендуется употреблять сельдерей с хумусом или без добавления соусов.
10. Мини-морковь
Мини-морковь – это практичный продукт для перекуса, поскольку ее не требуется очищать. В десяти небольших морковках содержится всего 41 калория, 1,2 г белка и 8,2 г углеводов. Кроме того, она хорошо подходит для приготовления запеканок.
11. Вареные яйца
Вареное яйцо содержит 70 калорий и 12 г белка, что делает его ценным источником этого нутриента, особенно при необходимости быстрого и полезного перекуса.
12. Красная фасоль
Красная фасоль – питательный и полезный продукт. В ста граммах фасоли содержится 85 калорий, 4,6 грамма белка и 15,4 грамма углеводов. Она является прекрасным выбором для людей, придерживающихся вегетарианской диеты.
13. Греческий йогурт
Натуральный греческий йогурт, не содержащий сахара, является питательным и полезным продуктом. В 100 граммах этого йогурта содержится 100 калорий, 11 граммов белка и 12 граммов углеводов.
14. Красные яблоки
Красные яблоки являются прекрасным источником витаминов и клетчатки. В ста граммах яблок содержится всего 53 калории, что делает их отличным вариантом для насыщения. Они могут быть использованы как для перекуса, так и в качестве десерта.
15. Арбуз
Арбуз – это не только вкусный, но и диетический продукт. Всего 42 калории содержатся в 200 граммах арбуза, а его сочность и освежающий вкус делают его отличным летним десертом.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.