Привыкание к сахару можно сравнить с дисбалансом, требующим коррекции. Отказ от сладкого может представляться непростым, однако 10-дневная детоксикация от сахара – это возможность вернуть здоровье и перейти к более здоровому образу жизни. Подробнее об этом рассказано в материале Rsutе.
Как и зачем отказываться от сахара
Резкий отказ от сладкого
Начните процесс избавления от зависимости с полного отказа от сахара. Необходимо избегать не только сам сахар, но и все продукты, содержащие его, включая мучные изделия и искусственные подсластители. Также рекомендуется избегать трансжиры, гидрогенизированные жиры и глутамат натрия. Ваш организм оценит этот решительный шаг.
Не пейте калории
Особенно опасными являются жидкие сахара. Газировка, соки и другие сладкие напитки часто становятся основным источником калорий, поступающих из сахара. Вместо них рекомендуется употреблять воду, зеленый чай или свежевыжатые соки, приготовленные из овощей, а не из фруктов.
Больше белков, меньше углеводов
Включайте в каждый прием пищи продукты, богатые белком. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить желание употреблять сладкое. Рекомендуется употреблять орехи, семечки, яйца и рыбу.
Правильные углеводы
Употребление некрахмалистых овощей в неограниченных количествах способствует ощущению сытости и помогает уменьшить тягу к сладостям. Следует ограничить потребление картофеля, батата и других овощей, содержащих крахмал.
Борьба с сахаром при помощи жира
Организм нуждается в жирах, которые способствуют поддержанию стабильного уровня сахара в крови. Для этого рекомендуется включать в рацион источники полезных жиров, такие как орехи, оливковое масло и авокадо.
Готовьтесь к чрезвычайным ситуациям
Будьте готовы к тому, что доступ к качественным продуктам питания может быть ограничен. Имейте под рукой полезные закуски, чтобы не поддаться искушению съесть нездоровую пищу.
Остановите воспалительный процесс
На 10 дней рекомендуется отказаться от продуктов, содержащих глютен и молочные компоненты. Это позволит уменьшить воспалительные процессы в организме и положительно скажется на самочувствии.
Высыпайтесь
Здоровый сон имеет большое значение. Недосыпание способно повысить желание употреблять сладкое, поэтому важно обеспечивать себе достаточный сон.
Полезные десерты без сахара
В качестве замены обычным сладостям прекрасно подойдут фрукты, ягоды, черный шоколад, конфеты ручной работы и пастила, изготовленная из натуральных ингредиентов.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.